失眠怎么快速入睡？中医如何改善失眠

不少网络相关从业者都有失眠、睡眠质量低下的情况出现，失眠症状更多的影响了我们的生活，同时也有可能影响了脱发、精神不振等其他症状。从中医角度看，“不寐”或“不得卧”系指失眠为主症的一些疾病。那么中医有哪些疗法有助改善失眠？

失眠的原因有哪些？

①肝郁化火：大动干戈，肝火旺盛。肝火主上，情绪易怒，导致不能睡眠或者睡眠易惊醒。

②痰热内扰：痰热是因为饮食没有规律，多吃或少吃，多食刺激性食物，导致肠胃受热，有痰困扰。胸闷、心烦、不思饮食等引起失眠。

③阴虚火旺：阴虚火旺，由于身体纵欲过度，使阴虚，心火旺盛。然后心情烦躁，心慌意乱严重影响睡眠。

④心脾两虚：这种情况多发于年迈体虚者，容易伤神，或者因为疾病刚愈，气血亏损。导致多梦，头晕不能好好睡眠。

⑤阴虚火旺：阴虚火旺，由于身体纵欲过度，使阴虚，心火旺盛。然后心情烦躁，心慌意乱严重影响睡眠。

按摩这些穴位可以帮助快速入睡——

失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，所以治疗失眠我们可以运用交通心肾、调节气血的手法。睡前进行穴位按摩，可起到放松心情，安神定志，促进睡眠的作用。

①三阴交

位置：在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。

按摩方法：这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用。

②太溪穴

位置：此穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是肾经的原穴。

按摩方法：肾虚或阴虚火旺者，按摩太溪穴。经常按摩具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功效。

③太冲穴

位置：脚背上大拇趾和第二趾结合的地方向后，在脚背最高点前的凹陷处就是太冲穴之所在。

按摩方法：每晚临睡前花10分钟来按摩，有明显的酸、麻、胀、痛的感觉为准。那些平时容易发急、火气特旺的人以及平时爱生闷气、不爱言语的人，经常按一按太冲穴，心情就会舒畅一些，失眠的症状也会缓解。

④涌泉穴

位置：此穴位于人体足底，前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身腧穴的最下部，是肾经的首穴。

按摩方法：双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，做前后r的反复搓；或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。按摩此穴位，有良好的补肾作用，可补肾安神。经常按摩也有固本培元、延年益寿的功效。

⑤神门穴

位置：位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

按摩方法：在进行穴位按摩前，先温水泡脚15~30分钟，以全身微微出汗为度。泡脚过程中可以听一些轻松的音乐，阅读优美的诗歌或者散文。出汗后注意适度补充水分。泡脚之后，在床上取坐位，依序进行以上穴位按摩，安眠效果更佳。

九州上医中医馆温馨提示：失眠多梦症状严重影响常人的生活休息，使人的精神不振，无心工作学习。九州上医中医馆的马作峰教授擅长调理胃肠肝胆等消化系疾病，失眠、记忆力减退等脑病，对失眠及亚健康状态调理有丰富经验，治愈多名患者。更多中医养生方法咨询，可前往九州上医中医官网。九州上医中医馆关爱您的身体健康！