女人怀孕后,可能会有这5个变化,让你晚上失眠睡不着觉

文 / 家庭医生在线网
2018-03-22 16:14

失眠,这个词对现代人来说再熟悉不过了,因为现代社会的压力以及各种原因造成的人的睡眠质量的改变。怀孕了的人晚上失眠又是什么原因造成的呢?

女人怀孕后,可能会有这5个变化,让你晚上失眠睡不着觉

原因主要归纳为以下几点:

1、荷尔蒙的变化影响孕妇心情。受孕激素的影响,孕妇的情绪波动会很大,喜怒哀乐无常,神经变的特别的敏感,常常会因为生活中的一点小事就大发雷霆。

2、饮食习惯的改变。受妊娠反应及对饮食营养的要求,孕妇的饮食习惯发生了一定的改变。怀孕前期还会经常性的孕吐,虽然有的孕妇是在白天,但是也有一些孕妇会在晚上恶心想吐,从而影响孕妇的睡眠质量。还有就是有的孕妇在怀孕期间食欲突然变的特别好,吃的很多也是导致孕期失眠的一个原因。

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3、尿频。尿频是孕期妈妈们最容易产生的症状,主要是因为逐渐增大的子宫和胎头挤压到膀胱,让她们产生尿意,进而发展为尿频。根据报道,有80%的孕妇晚上会一直跑厕所,从而影响睡眠质量。

4、疼痛、抽筋。因为孕妇很容易缺钙,因此会发生抽筋的现象。有时候睡着睡着就抽筋抽醒了,从而影响睡眠。

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5、睡姿纠结。孕期妈妈们因为要孕育胎儿,所以很容易就感觉疲劳。但是因为身体有了变化,腹部成了孕期妈妈们下意识要保护的重点部位,因而找不到一个合适的睡眠姿势就导致失眠。

针对这些原因,孕期妈妈们要找对方法进行改善,才能在生出一个健康的宝宝来的时候,自己也是精神的。

1、首先,要放松心情。孕期妈妈的不良情绪会对胎儿有很大的影响,所以孕期妈妈要是碰到了不顺心的事,要试着开导自己,不要钻牛角尖。

2、其次,要注意饮食。孕期妈妈要尽量避免饮用含咖啡因等刺激性饮料。进食时,最好将固体食物与液体食物分开食用,吃完饭后再喝水或喝汤。

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3、最后,要学会调节自己的情绪,比如采用注意转移法,听听胎教,听听轻柔舒畅的音乐。另外还可以适当的运动运动,锻炼一下。因为适当运动可以促进睡眠。

综上所述,孕期失眠不是一个大问题,找对方法对症下药就可以解决,不要太过于担心。