高晓松治好了我多年的老失眠
作者|李春晖
今天，3月21日，世界睡眠日。你睡得着吗，你睡得醒吗。
长夜漫漫，无心睡眠，是创造人类（知道你没对象），还是思考宇宙（琢磨如何找对象）。若放纵大脑前行，那么没写完的稿子、血亏中的股市、失败的撩汉、虚度的流年，都让思绪如脱肛野马，睡意似指间流沙。
这种时候，硬糖君便对失眠之神报以轻蔑一笑：开机，放晓松。
有颜值偶像、有演技偶像、有声音偶像，但唯有高晓松老师，才是硬糖君心中当之无愧的“陪睡”偶像。
丝毫没有不尊重的意思，硬糖君非常喜爱矮大紧老师天南海北有料有趣的各种音频。没有新节目的时候，甚至会反复收听。但放上一切节目，设置好定时关闭，听着那熟悉的声音，十分钟入睡，妥妥的。
相关数据显示，高达38.2%的中国城市居民（成年人）存在着不同程度的失眠。这样先进的助眠经验，硬糖君一直引为独家专利，经常安利身边失眠的小伙伴。不过，艾瑞咨询发布的一份《睡前音频收听场景研究报告》显示，原来，音频类APP早就成为群众的助眠最爱。
读书时，说一位老师的课“听得人快要睡着了”，无疑是巨大的批评。但在新的历史形势下，催眠“陪睡”，已然成为经常睡不着的都市人的新刚需。
安眠药一般的男人们
公允的说，如果要硬糖君来排名心中的“陪睡”后宫，高晓松老师其实只能屈居第三。其脱颖而出并非因为“陪睡”的必杀技，而是全能王。
不管是《矮大紧指北》还是《晓说》，其实都是适应全场景的声音。刷牙也好，开车也好；走路也好，吃饭也好；当然，睡觉也好。
高晓松的音频内容，胜在驳杂不专，上知天文，下知地理，能说会唱，开心开怀。学是学不到什么要紧的，但开阔下视野总是好的。
睡前场景中，如果是纯粹的知识付费类产品，易于令人焦虑。越听越觉得“三天不学习，就赶不上刘少奇”，自己竟已被时代如此甩下，恨不能起来挑灯夜读。
但如果只是听听广播剧有声书，似乎又太缺少内涵。韶华宝贵，学海无涯，还是应该把时间浪费在更美好的事物上。
高晓松的好处，在于他提供的是“无用之学”。没有功利的功用，但能充盈视野和谈资。特别是高晓松的录音状态通常比较松弛，这种松弛状态也能感染听者，在轻松愉快中让人趣味盎然的入梦。
蜻蜓FM夜间时段收听榜也显示，高晓松三档节目入围TOP10，成为名副其实的“午夜男神”。
而较之高晓松的全场景多功能，真正的专业“陪睡”人，硬糖君更愿意推举美学大师蒋勋。
蒋勋的声音更为舒缓、柔和，有安抚人心之效。而内容上，不管是讲评红楼，还是谈论美学，都是有知识密度，无学习压力的人文审美培养。蒋勋较之高晓松，有更书面化的表达，需要调动更多注意力去理解，因此也就更容易形成疲劳感，迅速入睡。就像你当年上语文课获得的巅峰睡眠体验。
关键是这些内容又有高度的“确定性”，在收听前，你基本就能大致知道自己将得到什么，能格外给人安稳感。连女神林青霞都说，蒋勋是她的“半颗安眠药”。
不过，硬糖君心中的失眠终极武器，还是许知远，那真是个让人下不了床的男人！
许知远老师那絮絮叨叨的、宛如自呓的声音，配上逼格十足的内容，略嫌艰涩的表达方式，简直是催眠界的大杀器。你不认真听讲，会睡着；认真听讲，困得更快！他那懒洋洋的声音和略带遁世感的丧劲儿，让你深感还有大把时间随意挥霍。不如归去，不如睡觉。
睡前场景，一盘失眠大生意
为什么听着声音反而能助眠？硬糖君是这样分析的：
一来，声音的陪伴能够提供某种安全感。就像婴儿渴望有人轻拍着入睡，这种若即若离的陪伴，现世安稳，岁月静好，自可安然入睡。
二来，声音既能提供沉浸感，让大脑停止对各种焦虑事情的思考。又不会过度刺激，让你进入新的亢奋。
如果说得玄一点，声音可以帮人进入一种轻度的禅定状态。
不管是传统的数羊，还是科学派的“呼吸训练”，或是禅修中的“正念训练”、“观照自身”，本质都是让人把精神集中在某个对象上，并深入其中。如此摒弃了杂念，又使神经疲惫。
但这些行为，因为是刻意为之，也可能加深焦虑。毕竟，当你开始这么做，往往是已经意识到自己的失眠。而睡前听听音频节目，把精神完全集中在一个声音上，则更加轻松自然，容易做到得多。
一组观察数据显示，在各种移动互联网文娱产品中，视频类、短视频类、阅读类以及音乐类APP均在20-22时出现使用最高峰，新闻类APP在工作日夜晚时段无明显使用高峰。
只有音频类APP在22时后用户活跃数始终攀升，这也与大部分网民上床睡觉时间较为吻合。蜻蜓FM的用户活跃数甚至在零点达到最高峰。艾瑞咨询的《睡前音频收听场景研究报告》指出，减轻视觉疲劳是用户睡前收听音频的最主要的原因，其次就是有助于睡眠。
据《华尔街日报》统计，美国睡眠产业年产值达200亿美元。如今，我国人民的生活压力和失眠情况显然也不遑多让。一二线城市里，大量人群由于工作、学业压力大和婚姻恋爱问题的迷茫而长期陷入失眠状态，甚至引发抑郁症。“陪睡”，已经成为一个增量且刚需的大市场。
而从90年代的深夜电台，到移动互联网时代的音频APP，声音能提供的陪伴抚慰功效，相较于更多诉诸于荷尔蒙的视觉刺激，更能平静人心。
当睡前听音频已经成为“陪睡”标配，“听什么”也成为头等大事。和硬糖君的“陪睡”私房排行榜类似的是，在选择睡前音频时，多数用户最看重的因素是“安静放松”，能够更好的睡觉，其次才是以兴趣为主导挑选节目。
从蜻蜓FM睡前时段用户收听节目类型TOP10来看，小说、直播电台、相声小品、脱口秀、情感类居于前列，新闻类垫底。如果我们将诗歌、小说、哲学、艺术等视为“无用之学”；职场、理财、创业、经济视为“有用之学”，显然前者因为与白天的焦虑全无关碍，更适合睡前助眠。
以硬糖君的经验，知识付费虽然在当下的音频节目中独领风骚，却是万万不能用来陪睡的。不管是罗振宇还是李笑来，不管是创业课还是区块链，都只能加深你的深夜焦虑，恨不能一个鲤鱼打挺起来，看那些深夜三点未睡的人正在密谋着什么未来。
声音陪伴，决战音频市场
现代人经常感到的一种困难，就是和自己独处。蹲在马桶上，如果既无手机又无书籍，30秒后就会感到抓耳挠腮，恨不得抓起随便一份说明书开始阅读。声音陪伴，就成为打破这种“独处焦虑”的首选。
音频类产品能在近年异军突起，和这种“陪伴性”有极大关系。据《中国互联网视听行业发展报告（2017）》公布的数据，2017年国内网络视听行业持续高速发展，网络音频用户规模已超过2.2亿。
现在的网络音频市场，基本呈现了蜻蜓FM、喜马拉雅FM和荔枝三足鼎立的局面。而从视频网站到直播、再到短视频，以至如今的音频市场，我们还是惊喜的发现了一些变化——互联网泛娱乐产品，越来越早的打出了自己的差异化招牌。
蜻蜓FM和喜马拉雅FM重点都是主播电台和版权内容，着力内容付费。荔枝则把主要战场开到了音频直播，定位在声音互动。
从商业模式看，蜻蜓FM和喜马拉雅FM极为类似，但蜻蜓FM并没有走上“喜马拉雅”或“得到”发力的硬知识道路，而是选择从泛娱乐角度的软知识切入，满足用户高端闲散的文化消费需求。
这种“软知识”，无疑高度契合了睡前场景。毕竟，蜻蜓FM的用户活跃数正是在睡前达到最高峰。顺理成章，睡前场景内容也就成为其发展重点。
近日，蜻蜓FM就签下了刚在《声临其境》夺冠的朱亚文，送上一封《最美情书》。“男生陪睡”的意思也是很明显了。
而较之其他消费场景，在深夜这个脆弱时刻，显然更易于建立起和用户深刻的情感连接。自2011年上线后，蜻蜓FM一直在强调做重内容。而随着睡前场景被广泛重视，场景化营销被蜻蜓FM提上议程，“陪睡”赛道也日益拥挤。蜻蜓FM、荔枝这样的平台，“十点读书”、“夜听”等栏目，都在你争我赶。
今夜，你决定翻谁的牌子？