这4个方法帮你促进睡眠！

【这4个方法帮你促进睡眠！】①改善睡眠环境，让睡眠环境更加舒适、安静、黑暗；②少喝茶和咖啡，晚饭不要吃太油腻，不要吃得过饱，晚餐适当多吃点碳水化合物；③白天适当运动、晒太阳；④睡前一小时尽量不要再使用电子产品，可以选择听音乐、看书来替代刷手机。(张尼) @中国新闻网：【避免失眠的正确姿势：睡前一小时不玩手机】今日是世界睡眠日，数据显示，超3亿中国人有睡眠障碍，6成以上90后觉得睡眠时间不足。如何避免成为“失眠大军”中的一员？专家建议，提高睡眠质量要调整心情，放松心态，养成有规律的作息。有睡眠障碍的人群要少喝茶和咖啡，晚饭不要吃太油腻或过饱。白天适当运动、晒太阳也有助于睡眠。此外，专家强调，睡前一小时尽量不要再使用电子产品！（张尼）最近，你睡得好吗？