我这里有改善失眠的良方,你确定你要放弃治疗吗?

文 / 少安勿静
2018-03-21 19:10

这世上最痛苦的事情莫过于连做梦的权利都没有

我这里有改善失眠的良方,你确定你要放弃治疗吗?

有人,坐着,站在,吵闹...依然能够睡到世界毁灭!

有人,床上,躺着,安静...依然能够睁着眼睛到天亮!

我这里有改善失眠的良方,你确定你要放弃治疗吗?

睡不着,不是心里的他/她还没睡,而是他/她已经在其他人怀抱。

睡不着,不是心里装着事放不下,而是无能为力的感觉在心里游荡。

睡不着,不是内心觉得焦虑,而是看不清前方的路。

睡不着,不是玩着太开心了,而是怀念与你一起的时光。

睡不着,不是老板这个月工资还没发,而是拿到手之后钱就没有了。

你呢?睡不着是因为什么呢?

我这里有改善失眠的良方,你确定你要放弃治疗吗?

所谓失眠也就是失眠障碍,各种原因引起的睡眠不足,入睡困难,早醒,从而引起点的疲劳感、全身不适、无精打采、反应迟钝、头痛、记忆力不集中等症状,它的最大影响是精神方面的,严重一定会导致精神分裂。

能够睡一个好觉是件幸福的事情,身体舒坦、精神面貌、记忆力、情绪都会往好的方面发展,甚至能抗衰老,对小孩来说还利于长高。

我这里有改善失眠的良方,你确定你要放弃治疗吗?

改善睡眠质量看这里

1、忌晚饭油腻、过饱

晚饭尽量少吃油腻等不好消化的食物,也不要吃太饱,睡前一个小时不要吃东西,否则容易引起失眠。

2、忌睡前过度用脑

睡前工作或者玩一些益智游戏,容易让大脑处于兴奋状态,更难入睡。睡前一小时应做一些轻松的事情,比如泡泡脚、按摩头皮、揉揉肚子等。

3、忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或絮乱,因此,睡前尽量避免看让人大喜大悲的电视,或激烈的体育赛事,睡前半小时,可以听听舒缓的音乐或安静的躺会。

4、忌蒙头而谁

这样会让被窝里的二氧化碳量增加,氧气相应减少,导致头晕、头胀、眼花等症状。

5、忌对光而睡

人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感觉光亮,对着光亮而谁,容易使人心神不安,难以入睡,即时睡着也容易醒,睡觉时最好关上床头灯,可以在墙角放个小夜灯,方便起夜。

6、忌空气不流通

室内一定要通风顺畅,如果睡觉的时候紧闭门窗,会让室内空气变得污浊,影响睡眠质量。(注意:室外空气不好的时候,切勿开窗,以免室外污染空气进入室内,有条件的人可以安装空气净化设备)

7、忌仰面而睡

右侧卧是比较安全的睡姿,能使全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,还不会压迫重要器官,值得提醒的是,患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的老人不适合仰卧和俯卧,容易导致胸闷、憋气。

8、忌含有咖啡因和刺激的东西

咖啡因会让人精神兴奋,茶和巧克力也是,酒精对人体也有同样的效果,所以睡前尽量不要摄入这些东西。

9、忌医

如果自己的失眠已经严重困扰、影响着自己,一定要及时找相关医生,了解自己情况,早日睡个好觉。

我这里有改善失眠的良方,你确定你要放弃治疗吗?

愿你白天有说有笑,晚上睡个好觉!

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