我这里有改善失眠的良方，你确定你要放弃治疗吗？

这世上最痛苦的事情莫过于连做梦的权利都没有

有人，坐着，站在，吵闹...依然能够睡到世界毁灭！

有人，床上，躺着，安静...依然能够睁着眼睛到天亮！

睡不着，不是心里的他/她还没睡，而是他/她已经在其他人怀抱。

睡不着，不是心里装着事放不下，而是无能为力的感觉在心里游荡。

睡不着，不是内心觉得焦虑，而是看不清前方的路。

睡不着，不是玩着太开心了，而是怀念与你一起的时光。

睡不着，不是老板这个月工资还没发，而是拿到手之后钱就没有了。

你呢？睡不着是因为什么呢？

所谓失眠也就是失眠障碍，各种原因引起的睡眠不足，入睡困难，早醒，从而引起点的疲劳感、全身不适、无精打采、反应迟钝、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一定会导致精神分裂。

能够睡一个好觉是件幸福的事情，身体舒坦、精神面貌、记忆力、情绪都会往好的方面发展，甚至能抗衰老，对小孩来说还利于长高。

1、忌晚饭油腻、过饱

晚饭尽量少吃油腻等不好消化的食物，也不要吃太饱，睡前一个小时不要吃东西，否则容易引起失眠。

2、忌睡前过度用脑

睡前工作或者玩一些益智游戏，容易让大脑处于兴奋状态，更难入睡。睡前一小时应做一些轻松的事情，比如泡泡脚、按摩头皮、揉揉肚子等。

3、忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或絮乱，因此，睡前尽量避免看让人大喜大悲的电视，或激烈的体育赛事，睡前半小时，可以听听舒缓的音乐或安静的躺会。

4、忌蒙头而谁

这样会让被窝里的二氧化碳量增加，氧气相应减少，导致头晕、头胀、眼花等症状。

5、忌对光而睡

人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮，对着光亮而谁，容易使人心神不安，难以入睡，即时睡着也容易醒，睡觉时最好关上床头灯，可以在墙角放个小夜灯，方便起夜。

6、忌空气不流通

室内一定要通风顺畅，如果睡觉的时候紧闭门窗，会让室内空气变得污浊，影响睡眠质量。（注意：室外空气不好的时候，切勿开窗，以免室外污染空气进入室内，有条件的人可以安装空气净化设备）

7、忌仰面而睡

右侧卧是比较安全的睡姿，能使全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，还不会压迫重要器官，值得提醒的是，患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的老人不适合仰卧和俯卧，容易导致胸闷、憋气。

8、忌含有咖啡因和刺激的东西

咖啡因会让人精神兴奋，茶和巧克力也是，酒精对人体也有同样的效果，所以睡前尽量不要摄入这些东西。

9、忌医

如果自己的失眠已经严重困扰、影响着自己，一定要及时找相关医生，了解自己情况，早日睡个好觉。

愿你白天有说有笑，晚上睡个好觉！