4种改善长期失眠的方法，每一种都值得你试一试！

现在生活压力越来越大，失眠越来越常见，得了失眠症会有不同程度的影响日常生活和工作效率，严重影响了患者的正常生活。

在日常生活中大家应该警惕这种疾病，下面为大家介绍治疗长期严重失眠的方法。

一、适当的体育运动是可以治疗长期严重失眠。

患者可以每周都做，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。

二、自我保护法——抱个抱枕；

还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。

如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

三、暗示法：

这是治疗失眠症的一种有效方法，采用暗示法治疗失眠症，要让身心放轻松，平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩。

四、睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿；

睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

好了，我们今天就介绍到这里，健康生活，从睡好开始！