久失眠？专家献方：安神定志，7天见效，脱离失眠苦海，为家人存

中国药科大学赵景庭教授

你知道引发失眠的原因都有哪些吗？失眠一直是困扰着现代人的重大问题，因为很多人都有着不同程度的失眠症状，而产生失眠的原因也非常的多，所以下面我们就几个方面来为您介绍一下引发失眠的原因，这也可以帮助我们减少失眠的发生。

1、心理原因

现代人的生活压力大，常常会不自觉就出现焦虑、急躁、不安等情绪。这些情绪往往来自生活、工作、学习，不得不面对，又无力抗拒。心理的变化会严重导致神经系统功能紊乱，大脑就会出现功能性障碍以至于失眠。

2、生理因素

精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

3、环境因素

噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。

因为受到噪音或者是光照的影响是非常干扰睡眠的。或者是太热、太冷都会影响睡眠。如果睡觉的床褥过硬或者过薄等原因的，都影响睡眠。或者是患了不同的居住环境。如果一起睡觉的人打呼噜的声音很大，都会影响睡眠。

长期失眠会导致精神不振，食欲下降。影响第二天的工作。对于女性朋友，失眠还会引起皮肤衰老。那么，治疗失眠最好的方法有哪些？失眠患者日常如何调理？下面我们详细了解一下。

1、自我保护法

抱个抱枕：还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

2、运动助眠法

睡前几小时适量运动：对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

3、治疗失眠最安全又有效的方法：

中医自古就有"一膏百草，八参九灵"比喻好的膏方，胜得过八颗人参，九根灵芝。此处的"膏"即”"膏滋"。传统膏方工艺复杂，在制作上讲究6方面：方、药、水、蜜、器、火，每一个步骤都极其讲究，都有独特的传统工艺绝技。传承数百年的肖氏膏方以补为主，可起到纠偏祛病，有助于调节阴阳平衡，使人体恢复到最佳状态的作用。

中医认为人的正常睡眠是由于阴平阳秘，心神安定所致,阳气由动转静时，即为人睡，阴气由静转动时，则为清醒。可见阴阳之气的相互转化是形成正常睡眠和清醒的基础。中医治疗失眠症是经验证最有疗效的方法之一，它有丰富的临床试验结果做依据，在西医普遍效果不大且毒副作用很大的情况下，中医治疗失眠症在专家看来，效果不比西医差,并且有很多独到的地方。肖家传承百年的——培神膏，作为中药治疗失眠的代表，一改之前安神方子的普通和简陋，经典配伍、标本兼施、通过三熬三榨的独特工艺，在益智安神，缓解失眠痛苦上具有独特效果，对于快速进入睡眠有很好的帮助。在养心安神，治疗失眠方面有独到之处，是不可多得的经典名方，现在已经被众多失眠患者所推崇和选择，在网上也可以找到。

4、苹果

据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

5、红枣：

用红枣煎水或煮红枣粥服用，早晚空腹食用。红枣中含有大量可帮助造血的营养成分，如铁和磷，被称为天然的补血剂，对治疗贫血、体弱等产生的心悸、心慌十分有效。

6、酸奶

其实要说最佳的助睡饮品，牛奶一定名列前茅，因为牛奶中含有两种能使人产生疲倦欲睡的物质——色氨酸和肽类。色氨酸，能够促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，有利于解除身体疲劳，使人迅速进入到睡眠状态，所以每天晚上睡觉前喝一杯牛奶是有助快速入睡的。

7、蜂蜜

蜂蜜中含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白质、维生素及多种矿物质。常吃可以防治贫血、心脏病、肠胃病等。除此，蜂蜜中含有的乙酰胆碱，可以消除疲劳、缓解全身乏力、提高记忆力。

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