她是最懂失眠的人！治疗失眠30载，6个方法，安心睡，为家人存

中国中医药大学李淑敏教授

引起失眠问题的因素很多，其中最具“影响力”的要算心理社会因素，比如令人激奋的事情和各种生活事件均可引起失眠，为自己或亲人的疾病焦虑、害怕疾病、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都是暂时性失眠的常见原因。还有抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症等也会引起失眠症状。普通成年人在一年内有过失眠的比例高达57%，其中53%症状超过一年。

有很多人认为，失眠是一种衰老的表现，不必太往心里去，这可是大错特错：

长期失眠或者睡眠时间短于4小时容易导致大脑缺血缺氧，严重影响大脑的功能，长期失眠易诱发高血压、心脑血管疾病、肿瘤甚至猝死等疾病的发生。因此，每天保证7～8小时的睡眠是非常重要的。另外，慢性失眠可引发抑郁。高达三分之一的抑郁患者在发作之前有过失眠(入睡困难、早醒)，失眠持续而未得到治疗的患者，新患严重抑郁症或复发的概率将提高2至10倍。

慢性失眠可以和许多慢性生理和心理疾病同时存在，包括关节炎、心血管疾病、糖尿病和抑郁症等，并且这些患者慢性失眠的发病率比一般人群高得多。尽管市面经常作为轻微或暂时的症状处理，但慢性失眠对患者的生活质量和总体机能有着显著而不可忽视的影响。

有关机构曾对中国人睡眠状况做过调查，结果发现44%的中国人有不同程度的睡眠问题存在，而只有23%的人知道自己的睡眠状况，仅五分之一有睡眠问题的人寻求医生帮助。

或许您觉得失眠与疼痛、发烧、红肿、出血等症状不相关，也不及灾难车祸来的那般凶险，也没有癌症那般让人谈癌色变，所以失眠不是病，就算是病的话，也是小病，无关紧要，殊不知小病不治贻害无穷啊。夜不能寐的您，不能再对失眠掉以轻心，摆脱失眠其实早就迫在眉睫了。

助眠小贴士
众所周知，多喝水，可以促进新陈代谢，聪明的你，要学会给白开水里加点“料”，这样久而久之，让经常失眠的你，不再那么“受伤”！

1、白开水里加点“红枣”

红枣水护肝，早已不是新鲜事。有实验表明，每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒排毒的效果。中医学也认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样维生素更利于肝脏吸收哦。

2、白开水加点膏滋，是缓解失眠最安全有效的方法：

睡眠问题不能轻视，需要从内到外，找到自己失眠的原因，每个人的原因各有不同。可能是内在的因素也可能是外在因素，无论是自己的生活压力过大或者外部环境太嘈杂等。任何一个问题都是可能会严重影响我们的睡眠质量的，希望大家可以按照上边总结的十条建议来学习和反省一下，改善自己的失眠情况。

但是这些建议只是针对于缓解失眠症状较轻的患者，并不能完全治愈失眠的症状，对于那些严重失眠的朋友来说，为了避免失眠引发其他更严重的疾病，治愈失眠迫在眉睫，建议使用专业的失眠疗法来治疗失眠。

值得一提的是，像失眠这种慢性病最适合采用中药来治疗，中药治疗失眠不光历史悠久，在网上也很流行，特别是肖家百年传承的——培神膏，主要采用平缓的调节体平衡、顺服五脏的原理从病性用药，十多种名贵药材，渗透到体内，可以安心益神，祛惊消悸，使失眠情况减少，并逐步恢复到正常人的失眠质量，也让我们的生活变得更加美好。因为被作为中药传统代表的主要扶持对象，现在在网上就可以找到的，对于很多国内的患者来说通过邮寄足不出户就可以收到，而很多慕名而来的外国朋友却并不是这么幸运了，因为邮寄到过外相对困难。

3、白开水里加点“柠檬”

柠檬一直被誉为是养肝排毒、养颜美白的最好水果。早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机，因为柠檬中所含的柠檬酸有利于肝脏健康，可缓解肝脏负担。

4、白开水里加点“金银花”

金银花味苦，却是降火清肝的佳品，对口臭和便秘的食疗效果尤其好。它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用，还有美容、减肥、解酒等功效。都知道喝酒伤肝，建议喝酒的朋友们可以多喝金银花来养护肝脏。

5、白开水里加点“菊花”

菊花属于花茶类，用它泡水喝，味道微苦，却是养肝茶类的代表。菊花有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。不仅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修复肝脏必不可少的营养物质。

6、白开水里加点“玫瑰花”

玫瑰花茶香气浓郁，入白开水内，滋味甘美，微微淡苦。对于压力过重、心绪不宁引起的郁结与肝火的调养，效果最好。忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不仅养肝、安神，还可以帮助我们消除疲劳。

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