睡眠保卫战，我的睡眠我做主！

现今社会，听的最多的一个词就是压力。压力来源于生活、工作、情感等方方面面，久而久之，便会引起烦躁、担忧、不安等负面情绪，进而引发睡眠焦虑，导致长时间的失眠。

医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。严重的还会导致抑郁症，直接威胁人们的生命。

由此可见，改善睡眠已经成为全社会刻不容缓的话题，而睡眠保卫战，也成了一场迫切需要打赢的战争。

影响睡眠的外因有哪些？

睡眠是人类最好的休息方式。然而，睡眠差却成为现代人的常态。在影响睡眠质量的诸多因素中，睡眠焦虑更是高居首位。导致人们睡眠不佳的主要原因来自于家庭状况、经济条件、感情生活、人际关系以及工作需求等方面的压力与焦虑。

每到夜晚时分，人们置身床上，种种不良情绪便一拥而上，令白天一直处于紧张负荷状态的神经无法得到休息放松，也就出现了失眠现象。而失眠则势必导致睡眠质量低下，继而影响人们第二天的精神状态，降低人的专注力与效率，造成工作失误甚至经济损失。随之而来则是更为巨大的心理压力与紧张焦虑感。

长久下来，人们便陷入了一种“由焦虑到失眠再到更大焦虑”的恶性循环之中，睡眠焦虑也从此成为真正的睡眠杀手。

如何打赢睡眠保卫战？

1、不要在睡前喝可乐、可可茶和吃巧克力。晚餐也不要吃得过饱。不要在睡前做剧烈活动及锻炼，不要娱乐过度导致兴奋。

2、创造一个好的睡眠环境。如光线要暗，没有噪声，冷暖适宜，床铺不要太硬。

3、睡觉要按时。在固定时间上床和起床，节假日也不要例外。

4、睡眠方向。头朝北脚冲南是顺应磁力线的，利于气血通畅、减少能量消耗，可以提高睡眠质量。

5、起床速度不要过急，猛起时会引起头部缺血。醒来后5分钟，左右，先在床上做些小的活动，然后再缓缓下床。

6、选择一套好床品。好床品对睡眠的影响至关重要，床品直接和人体皮肤接触，其舒适程度直接影响睡眠质量的好坏。床品的选择，健康至关重要，够格科技床品，以健康、舒适、环保的生活方式，借助0化学添加的全物理抗菌防螨黑科技，用完美舒适的睡眠体验帮您解除身心焦虑，让您夜夜心安，轻松入眠。

3.21世界睡眠日，够格科技邀您一起，关注睡眠，关爱健康，共同打赢这场睡眠保卫战！