失眠后明显衰老！6个小方法不失眠，胜过安眠药，睡得好才年轻

中国药科大学赵景庭教授

现在患有失眠的人越来越多，很多人可能知道长期失眠会给人的身体带来危害，可是具体到长期失眠危害有哪些，可能很少有人能说清楚。那么，长期失眠危害有哪些呢?为了帮助失眠患者了解失眠危害，我们今天来为大家具体介绍长期失眠的危害有哪些，听完介绍，你就对失眠有更深的了解了。

失眠危害有哪些呢?常见的有以下几种：

1、容易引起感冒。因为失眠可降低人体的免疫力，从而使人体低抗力下降，易感冒或产生其他疾病。

2、使人过早衰老。失眠使人的记忆力、注意力和思维判断力受到干挠，脑功能减退导致性腺功能降低，引起机体过早衰老。

3、影响青少年身高发育。脑垂体分泌生长激素多是睡眠状态中进行，失眠或睡眠不良，都会影响生长素的分泌，而对生长发育造成影响。

4、破坏女性肌肤美。失眠引起女性神经系统紊乱，内分泌失调，肌肤血液循环不畅，皮肤水分减少，变得干燥起皱，并且使色素增多，造成面容灰暗。

5、诱发心脑血管疾病。失眠会增加心和血管负荷，诱发心脑血管疾病。心脑血管疾病常在夜间发病就是这个原因。

6、可能产生癌变。失眠时机体细胞很可能在外部环境因素的作用下发生癌性突变，产生癌变。

失眠的危害是我们健康收到巨大的威胁，那么有什么好的方法可以缓解失眠的状况呢，这里分享一些比较适用的方法给大家以供参考?

合欢粥

红枣、小米分别洗净，合欢花、菊花放入茶包中，砂锅中加入适量清水，放入红枣、茶包，煮10分钟。然后再放入小米，大火煮开，转小火煮至小米黏稠，调入冰糖即可。

缓解失眠最安全有效的方法：

在这里要特别的为大家强调，睡眠不足造成的健康侵蚀我们每个人都很清楚。为了健康的平衡。大家都在睡眠方式上下些功夫，做些提高睡眠质量的事，就算熬夜也要健康的进行。同时已经发生的失眠一定要积极的治疗。治失眠因西药副作用较大，后期会造成患者精神呆滞，所以中药治失眠被广泛应用，中药调理安全、副作用少，药效稳定，可以随时观察其适应和耐受情况而决定去留，不会像西药，如不对症，发生副作用时处理比较复杂，对肠胃无损伤，不伤害肝脏。

像普遍治疗失眠的中药膏滋，不仅饮用方便，而且口感佳效果好，源自中原地区的——培神膏，是改善失眠的代表之一，正宗的百年膏滋，出肖淑之老先生之手，尽数失眠者使用后都能快速恢复睡眠，以前只能去肖家获得，如今互联网发达，网上一搜便能查到非常方便。膏滋的取材肖老先生为了达到理想的效果也非常讲究，亲自选取原材料，严格把关，确保每一个饮用过的患者都能早日恢复正常睡眠。

虾仁肉饼蒸蛋

肉馅中加入葱姜、料酒、盐、鸡精、香油和生抽，搅拌均匀。虾仁洗净去掉纱线，把鸡蛋打散。把搅打好的肉馅平铺在容器底部。打散的鸡蛋中加入牛奶搅拌均匀。把蛋液过筛于带有肉馅的容器中。洗净的虾仁均匀的码放在蛋液中。入蒸锅，蒸制20分钟。蒸好后取出趁热撒上葱碎即可。

灵芝瘦肉汤

瘦肉切块，用开水焯一下捞起洗净备，赤小豆，陈皮，薏米提前泡发，蜜枣洗净。灵芝掰成几块，胡萝卜洗净去皮切滚刀块备用。煲中煮开水，水开后下瘦肉，赤小豆，陈皮，薏米，姜，蜜枣以及胡萝卜等，再次煮开后再下灵芝。大火煮开，转小火慢煲约2小时，食用时加盐调味即可。

莲子百合燕麦粥

百合、大米、燕麦备好，莲子泡2小时以上，把煮粥的材料淘洗净，加上适量的水。高压锅煮粥，煮20分钟，自然消气后开盖，放下枸杞即可出锅。

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