失眠怎么办?7个妙招让你舒舒服服的入睡,记得收藏起来!

文 / 科技最强力
2018-03-16 16:13

失眠怎么办?躺在床上翻来覆去的睡不着,大大的影响我们的身体健康!那么怎么样才能快速入眠呢?

睡前喝一杯热牛奶

牛奶既营养又可以促进睡眠,可以很有效的治疗失眠;在睡觉前千万不要喝咖啡、茶叶等提神饮品。

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放松身心

把紧张的情绪放松下来,可以想象自己处身于美好的画面中,让自己陶醉其中,慢慢入睡。

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适当运动

适当的运动也可以帮助我们的睡眠哦,这样既可以锻炼身体又可以促进睡眠,但是不要在睡前剧烈运动哦。

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调整睡姿

也许你失眠的原因可能是因为睡姿的关系,调整下你的睡眠姿势,找到一个让自己最放松的睡觉姿势。

排除外界干扰

排除光线、声音、环境等干扰,来注意自己的睡眠情况~

看书或者看电影

睡前可以静静的看书或者看电影,让自己放松下来,慢慢进入梦乡。

换个舒服的枕头

乳胶枕以良好透气性和支撑性著称的天然乳胶枕,是现在多数人的选择。乳胶枕是由橡胶树的汁液加工而成,成分天然,且橡胶树的汁液天生具有防螨抑菌的功效。再加上成品的乳胶枕会有很多透气孔,不会觉得头皮闷热。

这些气孔一来增加乳胶枕的透气性,且不吸灰尘,还能让空气进去增加枕头柔软度,也不会出现头皮闷热的感觉;二来天然乳胶本身弹性好,能够给头颈良好的回弹和反作用,从而提供良好的承托,随便翻滚也不容易落枕。

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特别提示

1、拒绝咖啡因;

2、适当的运动有助于睡眠;

3、把紧张的情绪关在家门外;

4、床的舒适度也影响睡眠哦;

5、在卧室放一盆绿色的植物。

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