失眠,带来的健康烦恼!

文 / 北京天健医院
2018-03-14 18:17

睡眠,占用我们人生1/3的时间,是非常重要的生理需要,仅次于心跳和呼吸。一个高质量的睡眠能够让人们恢复体力和精力,积极面对每一天的挑战。

据世界卫生组织(WHO)调查,27%的人存在睡眠障碍。失眠,就是最常见的睡眠障碍。一般人群中,有1/3以上的人一生可能会经历不同形式的失眠,其中持续时间超过6个月以上的“慢性失眠”>5%。失眠可发生于任何年龄,成年人(包括老年人)男女比例为1:1.41。

长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降,精神不振,加速衰老,记忆力也会严重衰退。近期研究发现长期失眠会导致一系列相关的健康问题,各种疾病都会找上门来,主要包括以下7大危害:

长期失眠,中风危险增加4倍!

美国科学家研究发现,与每晚睡眠7~8小时的人群相比,每晚睡眠不足6小时的中老年人,中风发病危险较正常人高4倍!

对于40岁以下的人而言,科学家曾经邀请8.5万名志愿者参与一项研究,其中约有2万名志愿者患有失眠症,其余志愿者不存在睡眠问题。研究结果显示,睡眠障碍的人比其他人患中风风险高54%;而在18~34岁的人群中,失眠与中风间的关系则更为凸显。

肥胖症危险陡增!

《美国人类生物学杂志》载文指出:多项研究发现长期缺觉会改变常规食欲,导致过量饮食,进而增加肥胖症危险。

增加某些癌症危险!

一项对1240名接受肠镜检查的参试者进行的研究发现,每晚睡眠少于6小时的患者发生“肠道息肉”(肠道癌前病变)危险增加50%。2012年的一项研究发现,缺觉还会增加“乳腺癌”危险。

糖尿病风险升高!

美国疾病预防控制中心2013年一项研究发现,睡眠太多或太少都会增加2型糖尿病等慢性病发病风险。2012年一项研究发现,睡眠太少会降低胰岛素敏感,增加糖尿病危险。

心脏病危险增加!

《哈佛健康通讯》刊登一项研究发现,长期缺觉与高血压、动脉硬化、心衰和心脏病发作关联极大。每晚睡眠不足6小时会导致心脏病危险增加48%,中风危险增加15%。

精子数量减少!

2013年《美国流行病学杂志》刊登一项研究发现,睡眠不足(“缺觉”)会导致精子浓度降低29%。

早亡危险增大!

《睡眠》杂志刊登一项涉及1741名男女参试者的为期10~14年的研究发现,男性每晚睡眠少于6小时会明显导致死亡率升高。

另外,上述肥胖、糖尿病、心脏病还是中风的独立危险因素,最终会导致中风发病风险的直线上升!由此可见,睡眠看似是小事,但是长期的睡眠质量不佳、失眠等会严重影响我们的身体健康。因此,希望大家对“睡眠”进行高度重视!