失眠该如何调理？如何不再复发？4个助眠小方法就足够，为家人存

首都医科大学王建国教授

在2018年世界睡眠日到来之际，美国国家睡眠基金会的调查显示：30岁到60岁的女人，四人中就有三个人每天睡不到八个小时，而且3/4的人都感觉到非常疲倦。特别是更年期的妇女，面临工作、家务、子女等综合压力，严重影响到睡眠健康。目前只有约4%的人会去咨询健康方面的医生。失眠的问题越来越成为我们日常生活中无法忽略的问题。

患有失眠症的患者一般来说就是因为心里常常有事情所导致的失眠，可能同样是是失眠，每个人却都有自己独特的表现方式，下面我们看看失眠症的一些表现吧。

一、失眠症状有入睡困难：

辗转难眠，入睡时间比以往推后1-3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少这是失眠症症状。

二、失眠症状有间断性失眠：

好不容易进入睡眠状态了，还多梦易惊醒，一有什么刺激便能很快醒来，睡眠意识非常浅，一有什么动静就能醒来。光线稍强无法入眠。一个晚上反反复复醒来好多次，其实总共也没有什么睡眠时间，导致第二天也没有什么精力和精神，整天都是感觉疲惫和乏力。

三、夜晚亢奋，白天精神涣散：

失眠症状还包括，有的失眠病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。

四、失眠症状有睡眠浅容易做梦：

病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。

以上介绍的就是失眠之后所容易出现的的一些症状，相信我们的患者都清楚的了解到了，确认自己患上失眠症之后也不必太过紧张，要学会正确的对待，理智的寻找解决方法，走出失眠也不是什么难事。

小睡姿好睡眠：

睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

运动不只会带来健康还有睡眠：

对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，选择一种适合自己的治疗方法是一件非常有必要的事情，因此对于失眠患者来说可以选择跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择。

规律生活习惯，作息习惯：

是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

缓解失眠最简单便捷的方法

失眠症是中医脑科常见病。早在二千年前，中国有一部古医书《内经》称本症为“不寐”或“不得眠”。由此可见，中医是最早认识失眠症的。目前对于失眠的治疗，并没有特效疗法，一般采用中药调理，在对身体不产生副作用的基础上，慢慢调养。属于滋补调理品，西药重在快速治疗急症，而中药是对人体机能进行整体的调理，而达到补益和调治的双重目的。比起中医汤药，这种剂型非常有优势，中和了各种药物的偏性，没有任何的副作用，大可放心的服用，效果稳定而且持久，兼有预防、治疗双重作用，而且口感甜润，深受人们的喜爱。

所以，凡是失眠者，或者体弱多病的，想改善亚健康、调理慢性病，老年人延年益寿的等等，都可以服用相应的调理方。对于像失眠这种症状，患者可以使用纯中药制剂的药方，安全无害、使用简单。国家认可、资历最佳的传统中医药古方，是肖家百年传承下来的经典，对入睡困难、睡眠质量差、多梦易醒等失眠的病症的治好人群占比在9成以上。经典名方， 有百余年的历史了，创始人肖淑之，用过的失眠病人9成以上都能治好，得到了不少失眠病人的认可。

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