舍不得睡，又睡不饱？越想“睡好”反而越易导致失眠

睡不饱”的年轻人，该拿什么来拯救你？有关报导：治疗睡眠，做好科学评估很重要睡眠控诉：10点就上床 凌晨一两点才睡，“舍不得睡”更易导致失眠

10点就上床了，看几集电视剧然后睡觉。可最近这段时间，我发现关掉手机以后，怎么都睡不着，在床上翻来覆去要到凌晨一两点才睡，然后早上6点多就醒了，白天整个人都昏昏沉沉的。”随着手机、平板电脑等电子产品日益普及，睡前看视频、刷朋友圈成了很多年轻人的习惯，“舍不得睡”的人越来越多，他们常常因此而错过了睡觉的最佳时间，养成了睡不着的习惯，导致失眠。

人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。”毛医师说，这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。

另外，现代社会生活节奏快，工作压力大，一些年轻人容易出现焦虑、抑郁情绪，也会导致“晚上睡不着，白天起不来”的情况。

失眠治疗：服安眠药、睡回笼觉等方式不可长期使用，临床上不少睡眠质量差的年轻人，都来医院开安眠药。吃安眠药治失眠并不是最好方法。”其实，对于大多数年轻人群，只要采取限制疗法、行为疗法、放松疗法，就能解决失眠。对于一些患有顽固性失眠的人群，或试过以上办法都不能解决的，才建议使用药物。

要求其除了睡觉外不要待在床上，只有在想睡时才躺到床上。如果躺在床上20分钟后无法入睡，就起床到别的房间做些轻松的事，直到又想睡时再回到床上。无论前一晚睡了多久，隔天早晨保持固定的起床时间。也就是通过限制在床上待的时间，以达到最佳的睡眠效率。

中医认为失眠病位主要在心，“心神不宁”是造成失眠的原因之一；而且中医阴阳学说中认为人体的阴阳消长与自然界的阴阳变化相对应，有昼夜晨昏的节律变化。夜晚阳气入内，人就睡着；白天阳气出来保护全身，人就睡醒。另外，压力型失眠容易肝阳上亢，所以治疗上以安神、调和阴阳为原则，辅以平肝潜阳最为合适。甜梦失眠理疗贴是传承百年的经典验方，在此基础上通过现代工艺提出加工，直接贴敷左脚涌泉穴，通过神经网络传达药效，睡前一贴改善了很多患者的失眠症状，同时进店有惊喜减肚子荷叶茶半价活动，点击下方链接可直接进入

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