都知道熬夜不好，可已经不可避免的熬夜了，该怎么补救？

谁都知道熬夜对身体不好，到底不好在哪些方面呢？

记忆力下降

熬夜者的交感神经在夜晚持续兴奋，白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力难以集中、反应迟钝等现象，长此以往就会出现神经衰弱、失眠的问题。

皮肤受损

皮肤在晚10-11点进入保养状态，长时间熬夜的人皮肤通常都不好，因为内分泌和神经系统失调，导致皮肤干燥弹性差、甚至出现暗疮、粉刺、黑斑……

肥胖

熬夜的人肯定会感觉到腹中饥饿难忍，所以熬夜的人都会有吃夜宵的习惯。但是吃夜宵有引起肥胖的风险。

肠胃危机

人的胃黏膜上皮细胞平均2-3天就要更新一次，而且通常是在夜间进行的。如果吃夜宵，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时食物长时间滞留在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，长此以往很容易导致胃黏膜溃疡。

免疫力下降

经常处于熬夜之后的精神不振的状态，免疫力就会下降，流感更容易找上你。

心脏病风险

长期熬夜，晚上没有给内脏生养休息的时间，会令人脾气逐渐暴躁，很容易发脾气，长期下来可能引发心脏病。

可是随着人们生活节奏的加快，有时候因为工作的问题不得不熬夜，那么遇到这样的情况该怎么办呢？不要以为熬夜一天就没事，有句话叫“一夜不睡，十夜不醒”，也就是说，一晚上不睡，十天都补不回来。

虽有些言过其实，但还是有一点道理的。

补救措施

熬夜的时候不可以喝咖啡这些提神的东西，但可以适当喝些红茶。并补充一些水果，如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬，可以有效的保护眼睛，提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力。

熬夜之后的补救措施就是睡觉了，除了正常的夜间休息，还要抽空午睡。年轻人用两三天，40岁以上的人用五天左右时间，身体就能恢复。

所以，午睡是非常重要的补救措施，如果晚上偶尔熬夜了，白天就要尽量午睡。长期熬夜就一定要避免，因为这是对身体的不负责，也难以补救。