改善失眠的关键是调节中枢，做好这3件事，不花钱也能好

失眠是一种常见的临床病症，近年来发病率在逐渐上升。严重影响人们的生活质量，还会产生一系列严重后果。

其实，失眠的原因有很多，但主要是这几个原因造成的：

其实，改善失眠的方法有很多，治疗失眠的关键是调节中枢，做好这3件事，不花钱也能好

1，补充多糖类化合物改善中枢系统。

从灵芝中提取的多糖类化合物可以调节人体神经系统，对于改善睡眠具有明显的作用，这种多糖化合物医学上称之为芝宁多糖。他不同于其他药物的地方在于，芝宁多糖属于纯植物类型，天然的催眠剂。并对中枢神经系统有明显的镇静作用,能使动物的自发性活动减少,肌肉轻度松驰,起到镇静神经，促进睡眠的作用。

2，注意这些生活习惯

平时做好足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。

卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。每天多睡15分钟：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

3，按摩身体的安眠穴位

按摩助眠，可以借助按摩助眠。用拇指按揉前额两眉头之间的印堂穴，轻柔1两分钟用一拇指点，按，揉两侧太阳穴1-2分钟，用两拇指紧按后脑颈部两侧凹陷处风池穴，以轻微酸胀感为宜，用两手五指掌面交替反复拍打前额及脸部，轻微敏捷拍打1-2分钟。两手掌搓热，立即用掌心按摩前额及面部反复36次以上。