改善失眠的关键是调节中枢,做好这3件事,不花钱也能好

文 / 微笑育儿
2018-03-08 09:16

失眠是一种常见的临床病症,近年来发病率在逐渐上升。严重影响人们的生活质量,还会产生一系列严重后果。

其实,失眠的原因有很多,但主要是这几个原因造成的:

其实,改善失眠的方法有很多,治疗失眠的关键是调节中枢,做好这3件事,不花钱也能好

1,补充多糖类化合物改善中枢系统。

从灵芝中提取的多糖类化合物可以调节人体神经系统,对于改善睡眠具有明显的作用,这种多糖化合物医学上称之为芝宁多糖。他不同于其他药物的地方在于,芝宁多糖属于纯植物类型,天然的催眠剂。并对中枢神经系统有明显的镇静作用,能使动物的自发性活动减少,肌肉轻度松驰,起到镇静神经,促进睡眠的作用。

2,注意这些生活习惯

平时做好足部保暖:研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。

卧室里只能摆放郁金香:卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应。卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险。

擦掉化妆品:带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性。每天多睡15分钟:妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

3,按摩身体的安眠穴位

按摩助眠,可以借助按摩助眠。用拇指按揉前额两眉头之间的印堂穴,轻柔1两分钟用一拇指点,按,揉两侧太阳穴1-2分钟,用两拇指紧按后脑颈部两侧凹陷处风池穴,以轻微酸胀感为宜,用两手五指掌面交替反复拍打前额及脸部,轻微敏捷拍打1-2分钟。两手掌搓热,立即用掌心按摩前额及面部反复36次以上。