衰老测试：男人老不老，站立30秒，一看便知！

关于健康，世界卫生组织曾这样定义：“健康是身体、心理和社会功能的完美状态”，然而随着时间的流逝，年龄的增长，你是否也越来越能够清晰地感受到自己老了？尤其是步入中年以后，对男性朋友来说，40岁是一道坎。40岁以后的男人，无论是身体还是心理上，都会出现一些变化，记忆力的衰退、精力不足、力不从心、失眠等等问题，以及身体机能的变化也在不断提醒你，你已经开始衰老。

虽然身体器官跟人的生命一样，会老化衰老，但相信你也曾看到过年过60依然精神抖擞，而有的人刚刚进入中年，却已经老态龙钟。衰老是否有衡量的标准呢？下面就跟我来做几个小测试吧，了解体内器官的衰老程度，男人老不老，站立30秒，一看就知道！了解衰老，才能延缓衰老！

单脚站立测试

正常身体状态下，找一个平稳干净的地板，放松心情，双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，单脚站立，根据保持站立姿势的不倒时间来判断自己的老化程度。值得注意的是，小脑功能较差，或者前庭的平衡感不好的人，测试结果可能会和实际情况有所偏差。

测试结果：

40～49岁标准结果为8.4秒

50至59岁标准结果为7.4秒

60至69标准结果岁为5.8秒

站立时间越长，说明你的身体衰老程度越低，未达此标准者说明老化速度过快。

你的结果怎样呢？除了单腿站立测试，你还可以试试下面这两个测试哦

1、爬楼梯测试

正常身体状态下，以5层楼为标准，进行爬楼梯测试，看爬完之后的身体表现如何。

测试结果

如轻松快速登上5层楼，说明健康状况良好；

如登上5层楼后气喘吁吁、呼吸急促，说明健康状况较一般；

如登上3楼就又累又喘，爬5层楼都要分几次进行，意味着身体虚弱

2、憋气测试

正常身体状态下，深吸一口气，然后尽量保持屏气时间长一些，再慢慢呼出。

测试结果

40-50岁的标准为30秒左右，如果能够达到1分钟左右，说明身体相对健康

1、适量运动

抗衰老不是女人的专属，男人也需要抗衰老。而对于男性朋友来说，延缓衰老的最佳良药便是运动。适量的运动能够促进新陈代谢，延缓衰老。

2、睡个美容觉

睡眠期间，身体分泌的激素可刺激胶原质及新皮肤细胞的产生

3、戒烟

抽烟不仅危害身体健康，而且会让你产生更多皱纹。据了解，抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。

4、多喝水

缺水会导致身体细胞发生脱水现象，而脱水的皮肤显得干燥、起皱，因此延缓衰老的方法之一就是多喝水，每天喝8-10大杯水。