为何30岁以上的女人更容易失眠？都是这引起！

最近咨询失眠问题的粉丝朋友越来越多，养生君发现三十岁四十岁以上的女性占很大比例。为何这个年龄段的女人更容易失眠呢？

• 跟下面这五大因素有关

1、身体疾病因素的影响

女人在三四十岁以后，人体各个机能便开始出现各种问题，诸如冠心病、肺心病、肺气肿、糖尿病、颈椎病等，这些疾病都可严重影响睡眠。

另外一方面，随着年龄的增长，脑动脉血管渐渐出现硬化，而且硬化的程度会逐年加重，这是形成高血压病、脑溢血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹的病变基础。出现脑动脉硬化以后，脑部的血流量会相应地减少，从而引起脑代谢失调，继而引起失眠。

2、夜间尿频的影响

中医认为，人随着年龄增长，会出现肾气亏虚、肾气不足、膀胱气化无力，夜间小便次数增多，也会影响老年人的。

3、更年期的影响

到了三四十岁体内的雌激素开始减少，内分泌也会失调。更年期也在不知不觉间到来。由于卵巢功能衰退，雌激素减少，女性出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等症状。而且更年期潮热、盗汗等症状，也在很大程度上影响了夜间睡眠质量。

突然间的出汗或者被热醒，也打乱了原本的睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉，却由于生理原因无法安眠。

4、心理精神因素的影响

这个因素也是引起失眠最常见的因素。女人本来就是爱多想，随着年龄的增大，生活中的事情也越来越多，这些事情就会影响女人的情绪，从而造成失眠。

从心理应激反应上来看，女性随着年龄的增大，耐心愈加不足，易激怒。

5、不良睡眠习惯导致

睡前过度锻炼会产生“应激效应”，增加自主神经活动，从而出现不安，增加觉醒，减少慢波睡眠。因此，应在傍晚选择适当锻炼为宜；

久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟；睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠。