女性做好这4点，恭喜你，更年期不会失眠，还可以漂亮长寿！

睡眠对我们来说很重要，不但可以消除一天的疲劳，恢复体力，还可以对身体细胞进行自我修复，对女性来说，失眠还是最好的美容途径，而长期失眠会导致思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌会失去平衡等，会导致更年期症状越来越严重。

更年期是女性失眠的高峰期，主要分为两方面原因：一方面是生理原因，女性卵巢衰退，雌激素分泌减少，大脑皮层处于活跃的状态，导致失眠，另一方面，女性对更年期和失眠的焦虑，导致的失眠，有专家指出，更年期不要怕，女性做好这4点，恭喜你，更年期不会失眠，还可以漂亮长寿！

一、每天锻炼半小时

生命在于运动，锻炼可以分为很多种方式，骑车、瑜伽、散步等，有研究表明，其实每天走路1小时对于预防癌症的发生也有很好的作用。坚持每天饭后散步30分钟，或者做半个小时的瑜伽，不但能促进消化，还能提高身体的免疫力，提高女性睡眠的质量。

二、好的饮食习惯，补充微量元素

女性一定要注意合理的饮食，一定要坚持清淡饮食，晚饭质量和数量对睡眠都有很大的影响，晚饭多食用有助于女性睡眠的桂圆、牛奶类食物，而要避免过多、过刺激类食物。有专家推荐澳纽林蜂蜜，不但能缓解更年期症状，还有美容排毒的功能，另外饮食要多实用粗粮类、新鲜蔬菜类补充膳食纤维和维生素，也有助于缓解更年期症状。

三、保持好心态

更年期女性要保持镇静，以自身健康为重，不要心急如焚、不计后果，导致失眠症状的加重，甚至引发其他一系列症状。另外要丰富生活，增加业余爱好，这样不仅能增加生活情趣，还能使大脑保持良好的思考运转，能够增进身心健康，有助于睡眠

四、保持室内清洁和新鲜的空气

舒适干净、空气新鲜的环境使女性心情舒畅，有助于睡眠，每天打开窗户可以让室外的新鲜空气进入到屋里来，而更年期朋友要想拥有健康防范癌症等疾病的发生也是离不开呼吸新鲜的空气的。还要保持床上用品的清洁，要勤换枕头、被单被罩等。

合理健康的饮食，规律性的起居生活，外加持之以恒的锻炼，更有利于机体的健康，只有健康身体好的女人才会拥有的更多，祝愿大家都能顺利度过更年期。