失眠多梦吃什么东西能缓解？这些粥谱让你一觉到天亮

众所周知，失眠已经是现代社会的一种常态，而且不光是在中老年人产生，年轻一族也越来越普遍。究其原因主要是因为生活不规律和精神压力过大造成的。

而一旦患上失眠的症状，绝对是一个令人十分头疼的问题。本来每天下班后整个人都身心疲惫，恨不得马上回家就能倒在床上睡他个天翻地覆。可是等自己吃过了晚饭，洗漱完毕躺在床上后，突然发现自己格外的清醒，压根就没有睡意，而且越逼迫自己越睡不着。

长期的睡眠质量得不到保障，必然会让我们产生焦虑。同时这也给我们的身体带来了一个强有力的暗示：你，需要注意身体了！这时，有些人可能会首先想到的是用药物来缓解痛苦，虽然这些药物可能会带来暂时的缓解，但是“是药三分毒”，而且有研究表明长期服用安神药物会对肝脏产生严重损害。

药物治疗失眠既然行不通，那么有什么其他好的方法既能控制住失眠，还没有副作用呢？

答案是肯定的。借助食疗或者搭配一些辅助睡眠的方法是个不错的选择。首先一定要记得不要因为不困或是不想睡觉，就在床上玩手机，这样就会导致让大脑兴奋，也让你的大脑认为床和睡觉是没有必然联系的。睡前要保持平静的心情，不要过于情绪化、远离手机、释放压力，保持规律的作息时间。同时结合以下几种失眠的食疗方法，大家不妨试一下！

（1）银耳红枣汤

配料：银耳10克，大枣5克，白糖适量。

制法：将大枣、银耳洗净，放入锅中，用小火慢慢熬煮，待煮烂后加入适量白糖调味。

用法：一日两次，早晚分服。

功效：养阴补血安神。适用于心阴虚、心血不足引起的神经衰弱。

（2）人参黄芪粥

配料：人参3克，黄芪15克，粳米100克，冰糖适量。

制法：将黄芪洗净，煎汁去渣，将洗净的粳米及人参，放入黄芪汁中，熬煮，然后单独融化冰糖，在将糖水，加入粥中，搅拌均匀即可。

用法：早晚餐服用。

功效：补五脏、益元气，固表止汗，适用于老年体衰，五脏虚损，食欲不振，失眠健忘，体虚自汗等一切气血津液不足的病症。

注意：凡阴虚火旺体质或身体强壮者不宜服用，吃人参粥期间，忌食萝卜。

（3）莲子百合炖猪肉

配料：瘦肉250克，莲子50克，百合100克。

制法：将上述所有材料洗净，莲子去芯，猪肉切成小块，所有材料一起放入锅中，加水适量，依个人口味，加入适量调料，用大火烧开，改小火炖一小时即可。

用法：佐餐食用。

功效：健脾养心、润肺益肾，适用于心悸不宁，心脾不足、失眠多梦，腰膝酸软，小便频数，记忆力减退者。

食疗似乎听起来不错，但是实际操作起来，大部分人还是腾不出时间和精力来专心弄这些食材。怎么办呢，还有没有更简洁的方法呢？答案依旧是肯定的。

海洋之心四核肽，这种复合肽由深海鱼肽、牡蛎肽、海参肽和鲨鱼肽组成。这种富含胶原蛋白的小分子肽，是由众多氨基酸组成，能够很好的对大脑中枢神经起到抑制作用，对失眠、多梦等症状有明显的改善作用。

温馨小贴士：

1、睡前用热水泡脚，可以促使身体放松，更易入睡；

2、房间保持安静且要遮光效果好；

3、睡前不宜服用咖啡及茶饮；

4、白天或者睡前不宜过于兴奋，以一颗平常心对待生活！