它们是天然“安眠药”，治好失眠，味美不伤身

劳碌了一天，睡上一个美美的觉是最幸福的事了，但是很多朋友，却很久没有睡上美美的觉了，究其原因，都是失眠惹的祸。如何拥有一个好的睡眠呢？

其实我们生活中的很多食品，都是辅助治疗失眠的好帮手，巧用食物，也能还我们一个好的睡眠，今天小编给大家推荐一些治疗失眠的食疗方法，一起来看看吧！

【治疗失眠，味美不伤身】

酸枣仁粥

材料：酸枣仁末15克、粳米100克

制作方法：将粳米洗净，加水熬煮1小时，放入15克酸枣仁末熬煮5分钟，关火，即可食用。

功效：中国最早的一部药书《神农本草经》中记载：“补中益肝，坚筋骨，助阴气，皆酸枣仁之功也。”从此可以看出，在古代，酸枣仁已经是用来治疗失眠的药材了，现代研究发现，酸枣仁含有并含甾醇、三萜类、酸枣仁皂甙、多量维生素C，有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用，同时也有一定的降血压作用，对于缓解由于血压升高导致失眠也很有帮助。此粥具有养心安神、宁心止汗的作用。

甘麦枣藕汤

材料：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，蜂蜜3克。

制作方法：将小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加蜂蜜调味。

功效：煮熟的藕性味甘温，具有非常好的健脾开胃，益血补心的作用，甘草，可补脾益气，清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛，调和诸药。小麦虽然是我们常吃的主食，但是用作药用却有非常好的养心安神，除烦心神不宁，失眠的作用。红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体，滋润气血。四种食材结合在一起，有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。

桂圆莲子汤

材料：桂圆、莲子、红糖

制作方法：将桂圆肉，莲子用清水洗净，一起放入锅中，倒入1000毫升的清水，大火煮开后调成小火，继续炖煮20分钟，加入食疗红糖即可食用。

功效：桂圆，性温、味甘。入心、脾经。莲子，补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神。二者一起食用，具有非常好的补气血、安神、治失眠的功效。

【这些食品，是有助睡眠的好帮手】

除了上述食疗方，我们日常生活中还有一些食品，是非常助眠的。因此，大家出现失眠的问题时，尽量不要天天吃安眠药，而是尝试通过饮食的方法来治疗和缓解，这样更健康，下面小编给大家推荐几款“天然安眠药”，一起来看看吧！

1、小米

中医认为小米性微寒、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。在晚餐食用小米粥，可以生津和胃，有益睡眠。

2、红枣

红枣营养价值丰富，同时还有非常好的补脾安神，有失眠症状的朋友，可以在晚餐后适量的喝一些红枣汤，可以帮助人快速入睡，民谚有“要想睡得好，晚上吃大枣”，就说的是这个道理。

3、蜂蜜

蜂蜜非常养人，它含有丰富的氨基酸、矿物质和多种维生素，并且有非常好的补中益气、安五脏、合百药的功效，睡前喝一杯蜂蜜水，也有很好的催眠的作用。

4、牛奶

牛奶是治疗失眠的好帮手，因为牛奶中含有大量的钙、色氨酸和乳酸，有使人产生困意的作用，是促睡眠的佳品。睡前养成喝一杯牛奶的习惯，可以使人一整夜睡得香甜。

5、葡萄

葡萄是帮助人体改善睡眠的最佳水果，原因在于葡萄中含有一种有助睡眠的褪黑素成分，褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，会提醒大脑神经，将要睡眠了，有很好的催眠作用。

【睡前一杯茶，这两种茶可助睡眠】

五加红参茶

刺五加作为中草药，被认为具有镇定安神等作用并常用于促进睡眠。一些研究显示含刺五加皂甙的注射液对睡眠具有促进作用，提示刺五加皂甙具有影响睡眠的功能。

刺五加对中枢神经系统具有兴奋和抑制的双向调节平衡作用，能促进正常的睡眠。在治疗睡眠障碍、提高睡眠质量方面具有独特的优势。

蒲公英玫瑰茶

玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。它与蒲公英搭配，不仅能安神杀毒，还能保肝养胃。很适合作为闲时茶饮。