长期睡眠不足对身体的危害有多大？这几种食物帮你搞定失眠！

生活工作压力大，导致失眠，失眠是一种疾病，主要表现就是入睡难、睡眠质量不好和睡眠时间短。生活中引起失眠的原因有很多，如生活工作中的压力，种种矛盾、长期焦虑、思虑过多、精神长期处于紧张的状态、服用某种药物等都会影响睡眠。长期失眠势必会导致睡眠不足，对健康有很大的危害。主要体现在以下几方面：

导致抑郁症

失眠和抑郁症有很大关联，调查数据显示，患有失眠的人发展成抑郁症症的几率要比正常那个人高出5倍还多，失眠者很容易得抑郁症

加速皮肤衰老

长期睡眠不足，容易导致皮肤暗淡、眼睛浮肿、出现皱纹等。对于爱美的女性来说，所以说充足的睡眠是保养皮肤很重要的一项措施。

增加死亡风险

睡眠不足易猝死，猝死与睡眠有很大的关系。它容易引起心血管疾病的突发，使死亡几率增加了一倍还多。

引发健康问题

专家指出，长期睡眠不足，容易导致心脏疾病、心脏衰竭、心律不齐、高血压、中风、糖尿病等常见疾病。

面对失眠，很多人都是非常痛苦的，吃药物助睡眠会有依赖性，而且也会损害健康。所以，除了运动，还可以通过饮食来调节，以下这几种食物在，可以有效的帮助入睡难的问题。

1.食醋

每晚睡前，可以用一汤匙食醋兑入温开水慢服，能够缓解紧张的神经疲劳，加速睡眠。

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2.糖水

若因为烦躁而失眠，那么你应该喝一杯糖水，糖水在体内可以转化为大量的血清素，能够使大脑皮层抑制而更容易进入睡眠。

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3.牛奶

牛奶中含有的氨酸能抑制大脑的兴奋，使人容易产生疲倦感。具有同样作用的还有小米。

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4.莲子

莲子含有莲子碱、芳香甙等成分有镇静的作用，还能促进胰腺分泌胰岛素，有助于睡眠。

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另外，还有苹果、香蕉、葵花籽、大枣等都能够帮助缓解失眠。

如若你也长期失眠，就一定不可忽视，及早治疗及早恢复良好睡眠。希望各位不要被失眠的问题所困扰！