长期睡眠不足对身体的危害有多大?这几种食物帮你搞定失眠!

文 / 壹享影视
2018-02-12 11:58

生活工作压力大,导致失眠,失眠是一种疾病,主要表现就是入睡难、睡眠质量不好和睡眠时间短。生活中引起失眠的原因有很多,如生活工作中的压力,种种矛盾、长期焦虑、思虑过多、精神长期处于紧张的状态、服用某种药物等都会影响睡眠。长期失眠势必会导致睡眠不足,对健康有很大的危害。主要体现在以下几方面:

长期睡眠不足对身体的危害有多大?这几种食物帮你搞定失眠!

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导致抑郁症

失眠和抑郁症有很大关联,调查数据显示,患有失眠的人发展成抑郁症症的几率要比正常那个人高出5倍还多,失眠者很容易得抑郁症

加速皮肤衰老

长期睡眠不足,容易导致皮肤暗淡、眼睛浮肿、出现皱纹等。对于爱美的女性来说,所以说充足的睡眠是保养皮肤很重要的一项措施。

增加死亡风险

睡眠不足易猝死,猝死与睡眠有很大的关系。它容易引起心血管疾病的突发,使死亡几率增加了一倍还多。

引发健康问题

专家指出,长期睡眠不足,容易导致心脏疾病、心脏衰竭、心律不齐、高血压、中风、糖尿病等常见疾病。

长期睡眠不足对身体的危害有多大?这几种食物帮你搞定失眠!

面对失眠,很多人都是非常痛苦的,吃药物助睡眠会有依赖性,而且也会损害健康。所以,除了运动,还可以通过饮食来调节,以下这几种食物在,可以有效的帮助入睡难的问题。

1.食醋

每晚睡前,可以用一汤匙食醋兑入温开水慢服,能够缓解紧张的神经疲劳,加速睡眠。

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2.糖水

若因为烦躁而失眠,那么你应该喝一杯糖水,糖水在体内可以转化为大量的血清素,能够使大脑皮层抑制而更容易进入睡眠。

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3.牛奶

牛奶中含有的氨酸能抑制大脑的兴奋,使人容易产生疲倦感。具有同样作用的还有小米。

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4.莲子

莲子含有莲子碱、芳香甙等成分有镇静的作用,还能促进胰腺分泌胰岛素,有助于睡眠。

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另外,还有苹果、香蕉、葵花籽、大枣等都能够帮助缓解失眠。

长期睡眠不足对身体的危害有多大?这几种食物帮你搞定失眠!

如若你也长期失眠,就一定不可忽视,及早治疗及早恢复良好睡眠。希望各位不要被失眠的问题所困扰!