如何克服睡眠的障碍，让自己安然入睡？

失眠是指无法进入到正常睡眠的状态而导致的睡眠不足，通常表现为入睡困难、多梦、易醒、睡眠状态差等问题。尤其是在高节奏的都市生活中，失眠的现象更是经常发生。

由于失眠导致的睡眠不足，会让人在第二天变得昏昏欲睡，注意力不集中，整日处于疲倦的状态。那么我们怎样才能克服睡眠的障碍呢？

1、养成规律的生活

安排好自己的生活计划，让自己保持一致的睡眠时间与起床时间，也就是说不管你累不累，到了该睡觉的时间就一定要去睡觉，不要让其他琐事霸占了你的睡眠时间。

2、避免小睡

即使当天晚上没睡好，第二天也不要抽出时间去补觉。适当的小睡或许会让你感觉很好，但是这会打破你的生物钟规律，一定要养成有规律的作息。

3、避免焦虑与兴奋

有睡眠障碍的朋友，在临睡前不要做一些剧烈的运动，也不要喝一些对大脑有刺激性的饮料。尽量让在自己处于一种放松的状态中，可以看些书或者听些轻柔的音乐让自己的情绪安静下来。

4、为自己留出睡眠的时间

有些人总有在夜间工作或是学习的习惯，以至于经常会把一些事情留在夜间去做，殊不知，经常这样做会打破自己体内的生物钟，让自己在床上时仍会想一些白天工作的事情，辗转反侧难以入睡。此时，你需要做的就是为自己留出睡眠的时间，这个时间除了睡觉，其他什么都不要去想。

如果你是长期的睡眠患者，饱受无眠的摧残，这个时候也可以使用一些安眠水素胶囊来改善。NENE冻龄安眠水素胶囊是一款不含褪黑素的安眠水素，一般根据个人的情况，坚持服用半个月失眠的状态就会有所改善。调整你睡眠规律的同时，引导你进入深度的睡眠状态中。