失眠三大“克星”，这样调理，睡30分钟等于睡3个小时

失眠的人都体会过失眠有多么痛苦和可怕，所以总是为入眠做充足准备：喝牛奶，泡热水澡，远离手机，11点准时躺到床上，心里祈祷着：千万别再失眠了！可越是这样，失眠还是如期而至！

在这里告诫失眠患者，失眠了一定不要焦虑，保持愉悦的心情，有句话怎么说：失眠不可怕，怕失眠才可怕！失眠的调理是一个缓慢的过程，依赖安眠激素类药物改善小编是不建议的，要沉住气，逐步改善，失眠会慢慢好起来的！

下面介绍几种主要失眠的类型，以及其三大克星，辨证施治，才能起到事半功倍的效果。

表现：不易入睡、多梦易醒、食欲不振、倦怠乏力、并且伴有心悸健忘等症，女性还会经期紊乱、经量减少。

建议：调理以健脾养心为主，失眠“克星”：红枣莲子粥、党参炖鸡汤、桂圆煮蛋。可适量运动，但要避免剧烈运动损耗气血。

表现：胃痛、胃胀、胸闷、睡不安稳，同时伴有返酸恶心、大便不成形等症，年轻人较为常见。

建议：调理以和胃健脾为主，饮食宜清淡，晚餐吃七成饱，少吃豆类、粗粮等易胀气及辣椒、冷饮等刺激肠胃的食物。失眠“克星”：山药粥、薏米粥等。

表现：睡不着，眠浅易醒、睡眠障碍、紧张性疼痛、自主神经功能障碍等；

建议：调节神经中枢为主，失眠“克星”：补充芝宁多糖，调节神经-内分泌-免疫系统紊乱，促进松果腺分泌褪黑激素，增加大脑活力，对植物神经紊乱造成的长期失眠，内分泌失调引起的更年期失眠特别有效。

另外一些就是躯体疾病或是服用药物引起的失眠，建议治疗躯体疾病失眠会消失的，服用药物形成依赖的，在调理的同时逐步减少药物的使用量，直至失眠出现自愈性，心理上放松，假以时日，好的睡眠会慢慢找上你的！