睡觉太晚等于自杀；1物能“拯救”中老年失眠严重

进入中老年，人生进入后半段，身体的各项机能退化的同时，失眠也成了很多中老年人的痛苦，入睡困难，入睡后睡眠浅，夜间多次醒来或醒来过早，醒来就无法入睡，以至于白天没有精神，昏昏沉沉，身体状况也因为睡眠状况太差而受到影响，形成恶性循环。这都是很多中老年人正在面对的现实状况。

1. 生理原因——高血压、糖尿病、动脉粥样硬化、冠心病、慢性胃炎胃溃疡、关节炎等疾病通常都与中老年人如影随形，这些疾病都会导致身体的不适，身体的不适感就会影响睡眠，甚至导致整夜无法入睡的痛苦状态。而健康良好的睡眠，又是保证机体健康的保证，这样一来，往往成了循环往复的恶性循环。

2. 心理原因——实际上，中老年人失眠密切相关的心理因素主要有两个“忧“和”思”，所谓忧，即焦虑烦闷、精神压抑；思，则是指思虑过度，劳神费心。忧思过度则易致肝郁气滞，肝郁气滞化火扰动心神，就会失眠，同时忧思过度还可能伤及脾胃，“胃不和则卧不安”，“心脾血虚，神魄无主，而致失眠”。

往往失眠并不是某一项原因引起，通常都是共因，即多种因素形成的失眠，那么应该如何应对呢？

1.保持良好的睡眠卫生：睡眠卫生是指良好的睡眠习惯，包括睡前不饮酒、不喝浓茶咖啡、不吸烟，不剧烈运动（适度运动有助睡眠，但请于您入睡前4小时完成），不要开着电视睡觉，养成定点睡觉，定时起床的良好习惯，形成良好的睡眠生物钟等等。

2.保持良好的身体状态：如果身体出现问题，如高血压、高血脂、糖尿病、关节炎、胃肠病等，一定要积极治疗，切莫放任自流，虽然这些老年性疾病都很难根治，但是通过一定的治疗，缓解症状，预防恶化还是不难的，身体状态良好，睡眠也会更佳，这样的良性循环对您的身体健康是百利而无一害。

3.调整好自己的心态：良好的心态，达观的人生态度，抛开忧思，儿孙自有儿孙福，自己保重好身体才是对子女最大的支持，凡事没有过不去的坎儿，看开看透，乐观开朗的心态，一定会让您有一个良好的睡眠。

4.注意饮食及生活调理：在饮食上，以清淡易消化为主，不要多吃不易消化、辛辣刺激的食物，保持身体的营养均衡，对于调节植物神经，改善失眠也是非常有效的。天然灵芝中含有的芝宁多糖是一种新型营养素，研究发现，它可以刺激人体大脑分泌有利睡眠的褪黑素，对改善睡眠状态有很好的效果，而且没有依赖性，有条件的朋友可以适度补充芝宁多糖。

5.注意服用的药物：含有刺激神经兴奋的药物，不建议睡前服用，如果服用的药物严重影响了您的睡眠，可以咨询医生更换其他类型的药物。对于治疗失眠的药物，一定要遵循医嘱，不要擅自购买自我药疗，也不要擅自停药，这类药物往往都有较强的依赖性，因此服用时，用药副作用和用药安全非常重要。

老年人失眠的情况，多与身体状况有关，毕竟身体以处于各器官和功能的退化阶段。稍有病症或心理上的某些问题就很容易造成，睡眠质量差或难以入睡等情况发生，平时要注意身心健康，吃出去走走，注意营养搭配。