失眠不可怕，做好这4点不花钱就能好

失眠是一件很痛苦的事，一个人如果长期失眠，不仅会在生理上出现问题，也会在心理上出现问题，严重者可能因为睡眠不足引发心脏病。

早晨起床，伸伸懒腰，又开始了一天的工作生活。对于多数人来说再正常不过了，但有1／3的人却在承受着因失眠带来的痛苦。平时我们并不重视睡眠，而失眠后才感觉到它的重要。其实睡眠如同水一样，是我们生命中必不可少的，失眠呢？

失眠的人其实很痛苦的：看一下这些失眠的结局吧：

1,80后镇长失眠情绪不稳，跳楼坠亡

2.金钟铉失眠自杀身亡，年仅27岁

其实，失眠不是大病，做好这四点不花钱就能治愈：

1，饮食是改善失眠的根本

其实，经常失眠就要考虑剔除那些刺激的食物了，如酒精，香烟，咖啡，茶水。这些都是容易让人兴奋的食物。其实生活中很多药食两用的食物，就像南瓜利尿，香蕉通便一样，芝宁多糖具有辅助睡眠的作用，这也是为什么芝宁多糖成为很多专家极力推荐的东西。。芝宁多糖市面上都有卖的，可以用来辅助睡眠。

2，音乐是改善失眠的催化剂

睡觉前听些纯音乐有助于改善睡眠，比如林海，久石让，神思者，他们的曲子都很舒缓，晚上听得话容易让人沉静，更有利于睡眠。

3，先睡心，再睡神

失眠多数是由心情焦虑引起的，而睡眠不好又会使人无精打采，心情烦躁，从而形成一种恶性循环，甚至会影响整个人的性格脾气。想着明天会有个好天气，蓝天白云，和煦的阳光温暖的照在身上。

Sanpo (Piano) - 久石让,Makoto Kanai

远方的寂静 - 林海

4，按摩助眠

用拇指按摩前额两眉间的中印堂穴，轻揉1分钟--2分钟，用一拇指点揉，按两侧太阳穴1分钟--2分钟，用两手拇指紧按后脑颈部两侧凹陷处风池穴，以轻微酸胀感为宜。用两手拇指掌面交替反复拍打前额和脸部，轻微敏捷拍打1分钟--2分钟，两手掌搓热，立即用掌心摩擦前额及面部反复36次以上。用这个方法配合芝宁多糖效果更好。