掌握晚上喝茶要领，不仅不用担心失眠，还能安神助眠！

经常有茶友抱怨，晚上喝了茶失眠了，翻来覆去就是睡不着，但是又不甘心错过静夜品茗这一美事。

其实，晚上喝茶失眠的原因很多，不单只是因为喝茶，而且有句话叫做“短期喝茶可以提神，长期喝茶则能安神”。

我们常说喝茶要看个人的体质来喝，也要看时间段来喝。茶的种类繁多，其中也不乏有一些茶是适合晚上喝的，尤其是适合一些平时喝茶不多的茶友。

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那么晚上喝什么茶好呢？

我们买茶也好，喝茶也罢，事先都要去了解茶叶的特性，无论是红茶还是绿茶，它们都同时具有提神和安神两方面的作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经过于兴奋，让人们容易入眠。

这一切的关键都在于你怎么喝，喝茶的时间和方法不同，所起到的效果也就有所不同。

• 红茶

红茶属于全发酵茶，在“熟化”的过程当中，茶中的茶多酚含量减少，对胃的刺激也大大减小，因而是适合晚上饮用的。

尤其对于一些脾胃衰弱的人群来说，在红茶中加入一些牛奶，可以起到一定的温胃暖胃作用。

• 熟普

在吃了三餐之后，尤其是平时饮食中肉类较多的人，身体难免会积累一些肥腻食物在消化系统中。

那么不妨晚饭后适当喝些熟普，熟普有助于分化体内积累的脂肪，既可以暖胃又有助于消化和消脂。

熟普属后发酵的茶类，茶性更加温醇，喝熟普的好处多，既不会伤胃也不会影响睡眠。

• 白茶

如果不习惯普洱茶的味道，也可用白茶来替代。还有寿眉茶，寿眉茶入肺经，茶性平缓，也是不会影响睡眠的。

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怎样避免喝茶影响睡眠？

• 不喝浓茶

饮茶不宜过浓，一般150ml的水配5g的茶就可以。喝的时候应把第一道冲泡的茶水倒掉，喝重新冲泡后的茶，茶的提神效果就没有那么强。

• 控制茶的饮用量

每天喝过多的茶，也是会影响睡眠的。所以，要控制好茶的饮用量，每天最好不要超过20g。

• 睡前2小时不喝茶

茶中含有的咖啡碱的提神作用的时间较长，为了不影响睡眠，最好在睡前2小时就不要饮茶了。

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晚上喝茶要领：

茶叶刚泡开大约3分钟时，茶叶中大部分的咖啡碱就已溶解到茶水中了，这时的茶就具有明显的提神功效，使人兴奋。所以怕失眠的茶友，可以不喝头道茶汤，更不要喝浓茶。

• 喝淡一点的茶。淡茶中的咖啡因含量较之浓茶要低得多。

• 喝口感些许甜的茶。口感偏甜的茶所含的茶氨酸多，科学证明茶氨酸比安眠药更有利于睡眠，而且无任何副作用。

• 喝发酵多一些的茶。茶叶经发酵后茶中所含的刺激性物质含量会大大降低。

对于平时较少喝茶的人来说，晚上喝茶的量要比白天的量减少一半，而且也不适宜喝过浓的茶，最好是在晚饭后再喝茶。

此外，平常心情易激动、睡眠状况欠佳以及身体较弱的人，也可以适度饮茶。

入夜，总想泡一壶茶，慰藉身心，掌握这些夜晚喝茶的要领，既不用担心失眠，还能安神助眠。

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