失眠让人痛苦，一起来看一看吧

失眠是许多让人不能言说的痛苦，如今晚上失眠对许多人来说甚至现已成了一种家常便饭。在每个夜晚，失眠就会悄悄地找上咱们，让我们疲劳了一天的身体得不到休息，严重地影响了人们的身心健康、生活质量和工作效率。那么失眠具体有哪些危害呢？

1、诱发严重抑郁精神疾病。严重时会导致精神分裂和抑郁症，焦虑症

2、导致其他疾病、猝死--长期睡眠不足会导致各种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗等疾病，甚至猝死。

3、加速衰老--长期的失眠会导致人体正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，女性朋友表现为皮肤失去光泽和弹性，出现加速衰老的现象。

4、免疫力下降--身体大不如前，这病那病不断。

从以上几点可以看出，失眠对于人体造成的危害是非常大的，这个问题值得每一个人去重视，下面也有几个缓解失眠症状的小技巧，经常失眠的伙伴可以看看！

一：葡萄

葡萄对改善失眠具有很好的效果。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素，它能调节睡眠周期，可以让人快速入睡。

除了提高睡眠质量外，平时吃点葡萄干，美味健康，还能补充大脑营养。所以葡萄干不仅可以作为点心，还可当成补品

以及钙、磷、铁、钾等人体需要的营养成分，对大脑尤有补益作用。

吃葡萄的6大好处

1、补充多种营养元素

葡萄富含葡萄糖、维生素和多种矿物质元素，具有很高的营养价值，葡萄汁被科学家誉为“植物奶”。

2、开胃消食

葡萄中含较多酒石酸，有帮助消化的作用，适当多吃些葡萄能健脾和胃，对身体大有好处。在炎炎夏日食欲不佳时，吃葡萄有助开胃。

3、安神，舒缓疲劳

经常吃葡萄对神经衰弱者和过度疲劳者都有益处。

4、补充糖分，易吸收

葡萄的含糖量很高，约10%-25%，在葡萄所含的较多的糖分中，大部分是容易被人体直接吸收的葡萄糖，所以葡萄成为消化能力较弱者的理想果品。

5、舒筋活血，补铁补血

从中医的角度而言葡萄有舒筋活血、开胃健脾、助消化等功效，其含铁量丰富，所以补血。葡萄是水果中含复合铁元素最多的水果，是贫血患者的营养食品。

6、滋补佳品

葡萄制干后，糖和铁的含量均相对增加，是儿童、妇女和体虚贫血者的滋补佳品。

二：核桃

核桃被证明可以提高睡眠质量，改善睡眠症状。因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。长期服用可以养气安神，治愈失眠。

核桃的作用

防癌作用

核桃里面含有大量的单不饱和脂肪酸，同时还含有多不饱和脂肪酸，其中里面的多不饱和脂肪酸含有的ω-3脂肪酸，可以起到对癌肿提取血液中亚油酸的量起到减少的作用，所以它可以起到有效的抗癌作用。

抗衰老

核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。核桃众多成分中，胡萝卜素和叶绿素赋予核桃金黄色，而叶绿素起新陈代谢作用，促进细胞生长，加速伤口愈合。还有助于美化人的外表，减少皱纹的产生。

益心脏

核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。

促进血液循环

经常食用核桃，可以起到预防动脉硬化的作用，同时还可以防止动脉硬化并发症和高血压以及心脏病呢，此外它对于心力衰竭和肾衰竭以及脑出血都能够起到有效的缓解作用，从而它能够从很多方面对心血管系统进行保护。

三：蜂蜜

蜂蜜营养价值十分的高，是治疗失眠的一种食物，食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力。睡前吃一勺，入眠更轻松。蜂蜜还被誉为“失眠的克星”。

蜂蜜的作用与功效

蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。据分析，蜂蜜含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等。此外，蜂蜜还有强大的功效，

1.蜂蜜能改善血液的成分，促进心脑和血管功能，因此经常服用对心血管病人很有好处;

2.蜂蜜对肝脏有保护作用，能促使肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制作用;

3.食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力;

4.蜂蜜还有杀菌的作用，经常食用蜂蜜，不仅对牙齿无妨碍，还能在口腔内起到杀菌消毒的作用;

5.蜂蜜能治疗中度的皮肤伤害，特别是烫伤，将蜂蜜当做皮肤伤口敷料时，细菌无法生长;