失眠多梦睡不着?别再喝药了,这东西放枕头边超管用!

文 / 華惟堂
2018-02-01 09:55

经常有人感叹夜夜失眠,

失眠对人的影响是很大的,

也会给我们带来狠毒的痛苦。

但其实治疗失眠有很多小技巧,

千万不要错过哟~

生姜治失眠

失眠是一件很痛苦的事情,很多失眠的人为了能够安然入睡开始喝安眠药,但效果不怎么样,还会有副作用,其实失眠是一个很好解决的问题。

我们生活中常见的生姜就可以缓解失眠,方法其实很简单,把姜切成姜丝或者姜末,放在我们的枕边,这样睡觉的时候刚好可以闻到生姜的味道,就能够帮助我们快速进入睡眠。

生姜中含有姜醇、柠檬酸等多种成分,这些成分能够帮助我们缓解疲劳、改善睡眠。

除了这种方法之外,生姜还可以用来泡脚,在烧热水的水壶里面加入几片生姜,等水烧开之后再加入一勺醋,等到水温适合的时候就可以把脚放进去,泡脚的时间在半个小时左右。连续泡脚半个月,就会发现失眠状况明显改善。

失眠的原因

/环境的原因 /

有些人对环境特别敏感,让他们突然换一个床、换一个房间,他们就会睡不着。环境是影响我们睡眠质量的关键因素,居住的环境比较嘈杂、总有蚊虫叮咬自己等都会导致失眠。

/生活习惯的原因 /

有些人晚上睡不着和他们的生活习惯有很大的关系,经常在睡前喝咖啡、晚饭吃的过饱、作息不规律等都会导致我们不能熟睡,睡眠时间减少。

/疾病的原因 /

一些患有疾病的人也是很容易失眠的,特别是那些神经衰弱、有高血压、糖尿病、冠心病的人经常会睡不着,甜甜的一个朋友有一段时间每晚频频从恶梦中惊醒,原因是那段时间她住的小区小偷猖獗,她很害怕。

/精神的原因 /

过度兴奋、焦虑、狂躁也是会影响我们的睡眠状况的,特别是有一些人工作压力大,晚上躺在床上也会思虑过多,这样就很难睡着了,大多数失眠的人都是因为喜欢胡思乱想。

/年龄的原因 /

年纪越大的人睡眠越少,他们失眠的几率要比年轻人大很多,年纪大的人不仅入睡时间长,而且还很容易被吵醒,他们会对声音、灯光等比较敏感。

失眠的危害

失眠是件很可怕的事情,它会让你看起来比实际年龄大,经常失眠的人皮肤状态不好,会有下垂的眼袋和黑眼圈;失眠还会让我们的精神状态看起来不好,注意力不能完全集中,工作的效率比较低;失眠也有可能导致肥胖,增加患乳腺癌、糖尿病、心脏病的风险。

治疗失眠的方法

除了上面讲到的生姜治疗失眠的方法外,甜甜还知道好几种能够缓解失眠状况的小技巧~

/茯苓治失眠 /

茯苓是比较常用的一味中药,它有宁心安神的作用,取茯苓50克,放进水中熬煮,先用大火熬开,然后用小火熬半个小时,睡觉前一次性吃下去,就可以了。喝起来没什么药味,跟喝水差不多,稍微有点苦。

/小茴香治失眠 /

小茴香中含有大量茴香醇、茴香醚等挥发油成分,这对人的精神有镇静作用,将小茴香装入布袋再加入食盐防潮防腐,就制作成一个简单的茴香盐袋,睡觉时把茴香盐袋放在枕边,舒缓的香味会促进人入眠,改善失眠问题。

/梳头治失眠 /

头部的穴位比较多,睡觉前梳头可以按摩这些穴位,也能够让我们的脑皮层得到放松,从而疏通头部血流,消除大脑疲劳,帮助我们快速地进入到睡眠当中。

/食物治睡眠 /

我们生活中常吃的一些水果和食物就能帮助我们改善睡眠,只是很少有人注意到它们的功效。

香蕉就可以帮助睡眠,香蕉中含有镁元素,镁元素可以让肌肉松弛,也可以镇静神经,帮助入眠,甜甜建议大家在睡觉前可以吃一根香蕉,可以让我们尽快进入睡眠,小孩子吃半根就可以。

除了香蕉以外,苹果和梨也是有助于睡眠的,这些水果中的糖分能够在我们体内转化为血清素,帮助我们睡眠。

红枣也具有镇静和催眠的作用,我们可以用水把红枣煎煮一下服用,也可以用红枣和百合煮粥,尽量每天都喝,对促进睡眠很有帮助。

莲子和红枣一样,莲子也有养心安神的作用,也能用来帮助我们改善失眠,方法也是一样的,都是用水煎煮,也可以做成莲子粥服用。

睡前喝一杯牛奶有助于睡眠是很多人都知道的,可是很少有人知道晚上睡前喝杯豆浆也可以安神促进睡眠的。

/音乐治失眠 /

白天的生活节奏可能有些快,然后到晚上的时候一下子心没有办法静下来,就容易睡不着,这时候听一些舒缓的音乐能够帮助我们入睡。甜甜认识一个人,她每晚一定要听着声音才能睡着,可以是电视剧的声音、相声的声音、音乐的声音等等,只要有声音她很快可以睡着,没有声音就会辗转反侧。

/放空治失眠 /

大多数时候的失眠都是由于胡思乱想造成的,白天发生的事情还在我们的脑海里像放电影一样,也有些人会在睡前把一些开心的、难过的事情拿出来想想,越想就越睡不着。其实当我们开始准备睡觉的时候就应该把所有的事情都抛开,整个人处在放空的状态~

/运动治失眠 /

睡觉前做一些运动也能帮助我们快速入睡,还能让我们的睡眠质量提升,甜甜建议大家晚上睡前可以去散步半个小时,也可以做一下深蹲,既可以强身健体,也能帮助睡眠。

/室内通风治失眠 /

睡觉前可以把房间的窗户打开,保证室内通风,这样我们即使睡觉也可以呼吸到新鲜的空气,就会有助于我们的睡眠,有些人喜欢蒙在被子里睡觉是很不好的。

治疗失眠的方法这么多

你还害怕失眠吗

快把这些方法尝试下吧!

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