失眠小卫士，在家就能做，睡前五分钟，安稳睡一夜

调查显示，睡眠障碍发生率高达57％，其中半数以上的症状持续超过1年以上。只有13％的人曾经与医生谈及过睡眠问题。即使已感到日常功能受到明显影响，世界卫生组织调查显示医生对半数失眠患者未能识别。睡眠障碍的识别率、正确诊断率、治疗率均低。

失眠会给日常生活带来不便，且有并发症，那么失眠并发症有哪些？

1、失眠会导致降低身体免疫力，容易发生感冒或其他疾病。

2、总是失眠的话还会导致过早的衰老，使人的记忆力、注意力和思维判断力受到干扰。

3、脑垂体分泌生长激素多是睡眠状态中进行，失眠或睡眠不良，都会影响生长素的分泌，对青少年的生长发育造成影响。

4、对于女人来说，失眠引起女性神经系统紊乱，肌肤血液循环不畅，皮肤水分减少，失眠会破坏女性的皮肤，内分泌失调，变得干燥起皱，并且皮肤色素增多，造成面容灰暗。

改善失眠的按摩法：

一、闭目入静法：

上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，但是交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

二、搓耳朵治失眠：

睡不着觉时靠在床上，用双手搓两耳的内外和耳垂(不管穴位，耳针神门也有效)，搓五六下，就会打哈欠了，即有睡意，但不要就此罢，要继续再搓十来分钟，然后睡下会睡得很香。

三、按摩穴位法：

治失眠有一个通用的穴位，可以起到镇静安神的作用，这个穴位就在我们的脚底，名字叫涌泉穴，自己按揉3～5分钟，可以让你睡得安稳。如果上述办法还是没能摆脱失眠困扰，小编给你推荐甜梦失眠理疗贴直接作用于神阙穴或涌泉穴，通过神经网络传输药效直达病灶，安全高效，对长期失眠多梦有很好的效果。甜梦失眠理疗贴可在大型药店购买也可以点击下方链接直接购买。

甜梦牌失眠冷敷贴　肚脐脚底适用各种睡眠障碍焦虑烦躁神经衰弱等 ￥48 购买