日常十分钟，根除颈椎病，不易复发！

颈椎病是一种高发疾病，应该要做好颈椎的保暖工作，避免颈部受寒，可以通过按摩推拿的方式，来缓解局部的疼痛感，并且要养成良好的坐姿，下面我们具体来了解一下，日常十分钟，根除颈椎病，不易复发!

颈椎病的高发人群包括：中老年人群;工作姿势不当者;睡眠体位不佳者;有不良生活习惯者，如长时间打麻将、玩扑克、玩电脑游戏等;有外伤史及颈椎先天畸形者。不适当的体育锻炼：超过颈部耐量的活动或运动，可加重颈椎负荷，尤其在缺乏正确指导下进行，一旦失手造成外伤，则后果更加严重。

牵引在过去是治疗颈椎病的首选方法之一，但近年来发现，许多颈椎病患者在使用牵引之后，特别是那种长时间使用牵引的患者，颈椎病不但没有减轻，反而加重。 牵引不但不能促进颈椎生理曲度的恢复，相反牵引拉直了颈椎，反而弱化颈椎生理曲度，故颈椎病应慎用牵引疗法。

伸展法坐在椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上(原始状态)。头部向前低伸展，回到原始状态，再向后仰至最大幅度伸展，回到原始状态再分别向左，右方向伸展。每次伸展坚持15-90秒，四个方位全部完成为一组，坚持3-5组即可。注意：动作要轻柔缓慢，不用力过猛，同时身稳定。不要左右摆动。

日常十分钟，根除颈椎病，不易复发!颈椎病的发病原因非常复杂，应该要注意颈部的保暖工作，避免颈部受寒，颈部受寒会诱发严重的疾病，平时适当的活动颈肩部位可以缓解颈部疼痛。