你彻夜难眠？只是方法没用对，专家教你1招攻克失眠，当天见效

生活中有不少人都会有失眠症状，不管严重与否，都需要找到解救的方法，不然时间久了失眠就会更加严重，直接会影响到你的生活，今天我就来给大家讲讲失眠:国际睡眠障碍分类指南将睡眠疾病分为八类：1、生理心理性的失眠，特发性失眠；2、异态睡眠；3、非呼吸相关性睡眠障碍所致的白天过度睡眠与发作性睡病；4、昼夜睡眠时间错乱；5、呼吸相关性的睡眠障碍；6、与运动相关的睡眠障碍；7、单独症候群；8、其他睡眠障碍，包括非物质依赖或生理状态所致的，以及环境性睡眠障碍。

那么，长期失眠会有什么危害呢？

一、免疫力下降：如果经常熬夜、老是感觉疲劳、精神不好，不在状态，人体的免疫力就会随之降低，极易出现感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调的症状。另外，熬夜后会导致隔天工作的时候头晕脑胀、无法集中注意力、甚至偏头痛。

二、皮肤受损：正常来讲，在晚上10:00到11:00的时候，皮肤就进入了晚间保养的状态。假如长时间熬夜的话，不仅人的神经系统会失调，还有内分泌会失调。神经系统失调的话，会导致皮肤干燥、弹性差、晦暗无光等；然而，内分泌失调极易会让皮肤特别是年轻人的皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑等。

三、脱发：早上起来梳头时，会发现头发大把大把地脱落，连自己都吓一跳。看着自己的头发一天一天得变少，被迫剪成短发，也并没有什么用。你是否想过，这是由失眠引起的呢？睡眠时间的长短与脱发无明显关系，脱发却与睡眠质量密切相关着。

四、变胖：很多男人在工作后都会出现“啤酒肚”，总觉得是应酬多了，喝酒喝出来的，但它也有其他的原因，很有可能源于你的睡眠。睡不好，心里烦；熬夜写策划，夜里经常做梦，脑子总想着未完成的工作。这种“夜不能寝”的症状持续一段时间，就会让你感觉身体“沉重”了。表面上看失眠和体重没什么关联，但睡眠正在一步步使你体重增加。

缓解失眠的有效方法：

现在好多失眠者都选择用安眠药来促进睡眠，安眠药是有很大副作用的，不可以长期服用，会使失眠患者进入恶性循环，表面上缓解症状，实则伤身又不治本。建议大家通过中医手段来治疗， 中医自古就有“一膏百草，八参九灵”!比喻好的膏方，甜梦失眠医用冷疗贴为传承数百年的失眠名药，以补为主，可起到纠偏祛病，用之可改善睡眠、增强体质，益寿抗衰。各大药店可购买可，以点击下方链接也可直接购买。预祝您早日摆脱失眠困扰。

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失眠可以多吃一些有助于睡眠的食物，例如：

1、酸枣仁粥

酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

2、全麦面包

全麦面包对于一些注重健康饮食的人来说早已不陌生了，它是非常理想的减肥食品。可以给人体提供丰富的粗纤维和碳水化合物。一片全麦吐司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺。

3、浮小麦

所谓浮小麦就是不沉于水的小麦，具有补心止汗的作用，适用于体虚多汗、舌燥口干、心烦失眠等人群。中医常常会用浮小麦来治疗失眠。小麦在安定精神和增强体力方面有着良好的效果。现代医学认为，小麦胚芽内所含有的食物纤维和维生素E非常丰富，可以提供人体所需的各种营养元素，保证睡眠。