你彻夜难眠?只是方法没用对,专家教你1招攻克失眠,当天见效

文 / 视觉志萌宠一二
2018-01-17 11:32

生活中有不少人都会有失眠症状,不管严重与否,都需要找到解救的方法,不然时间久了失眠就会更加严重,直接会影响到你的生活,今天我就来给大家讲讲失眠:国际睡眠障碍分类指南将睡眠疾病分为八类:1、生理心理性的失眠,特发性失眠;2、异态睡眠;3、非呼吸相关性睡眠障碍所致的白天过度睡眠与发作性睡病;4、昼夜睡眠时间错乱;5、呼吸相关性的睡眠障碍;6、与运动相关的睡眠障碍;7、单独症候群;8、其他睡眠障碍,包括非物质依赖或生理状态所致的,以及环境性睡眠障碍。

你彻夜难眠?只是方法没用对,专家教你1招攻克失眠,当天见效

那么,长期失眠会有什么危害呢?

一、免疫力下降:如果经常熬夜、老是感觉疲劳、精神不好,不在状态,人体的免疫力就会随之降低,极易出现感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调的症状。另外,熬夜后会导致隔天工作的时候头晕脑胀、无法集中注意力、甚至偏头痛。

你彻夜难眠?只是方法没用对,专家教你1招攻克失眠,当天见效

二、皮肤受损:正常来讲,在晚上10:00到11:00的时候,皮肤就进入了晚间保养的状态。假如长时间熬夜的话,不仅人的神经系统会失调,还有内分泌会失调。神经系统失调的话,会导致皮肤干燥、弹性差、晦暗无光等;然而,内分泌失调极易会让皮肤特别是年轻人的皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑等。

你彻夜难眠?只是方法没用对,专家教你1招攻克失眠,当天见效

三、脱发:早上起来梳头时,会发现头发大把大把地脱落,连自己都吓一跳。看着自己的头发一天一天得变少,被迫剪成短发,也并没有什么用。你是否想过,这是由失眠引起的呢?睡眠时间的长短与脱发无明显关系,脱发却与睡眠质量密切相关着。

你彻夜难眠?只是方法没用对,专家教你1招攻克失眠,当天见效

四、变胖:很多男人在工作后都会出现“啤酒肚”,总觉得是应酬多了,喝酒喝出来的,但它也有其他的原因,很有可能源于你的睡眠。睡不好,心里烦;熬夜写策划,夜里经常做梦,脑子总想着未完成的工作。这种“夜不能寝”的症状持续一段时间,就会让你感觉身体“沉重”了。表面上看失眠和体重没什么关联,但睡眠正在一步步使你体重增加。

你彻夜难眠?只是方法没用对,专家教你1招攻克失眠,当天见效

缓解失眠的有效方法:

现在好多失眠者都选择用安眠药来促进睡眠,安眠药是有很大副作用的,不可以长期服用,会使失眠患者进入恶性循环,表面上缓解症状,实则伤身又不治本。建议大家通过中医手段来治疗, 中医自古就有“一膏百草,八参九灵”!比喻好的膏方,甜梦失眠医用冷疗贴为传承数百年的失眠名药,以补为主,可起到纠偏祛病,用之可改善睡眠、增强体质,益寿抗衰。各大药店可购买可,以点击下方链接也可直接购买。预祝您早日摆脱失眠困扰。

甜梦牌失眠冷敷贴 肚脐脚底适用各种睡眠障碍焦虑烦躁神经衰弱等 ¥48 购买

失眠可以多吃一些有助于睡眠的食物,例如:

1、酸枣仁粥

酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

你彻夜难眠?只是方法没用对,专家教你1招攻克失眠,当天见效

2、全麦面包

全麦面包对于一些注重健康饮食的人来说早已不陌生了,它是非常理想的减肥食品。可以给人体提供丰富的粗纤维和碳水化合物。一片全麦吐司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺。

你彻夜难眠?只是方法没用对,专家教你1招攻克失眠,当天见效

3、浮小麦

所谓浮小麦就是不沉于水的小麦,具有补心止汗的作用,适用于体虚多汗、舌燥口干、心烦失眠等人群。中医常常会用浮小麦来治疗失眠。小麦在安定精神和增强体力方面有着良好的效果。现代医学认为,小麦胚芽内所含有的食物纤维和维生素E非常丰富,可以提供人体所需的各种营养元素,保证睡眠。

你彻夜难眠?只是方法没用对,专家教你1招攻克失眠,当天见效