晚上总是睡不着，就做这个动作，只需3—5分钟，轻松进入梦乡！

健身心语：

女人经常失眠，容易未老先衰！

睡前瑜伽动作，改善睡眠质量，还能排毒养颜！

本期导读：晚上总是睡不着，就做这个动作，只需3——5分钟，轻松进入梦乡！

大家都知道，失眠是一件非常难受的事。一旦睡眠不足，伴随着的就是身体疲乏，面容憔悴，精神萎靡不振，注意力无法集中等现象。如此状态不仅影响正常工作，还会影响身体健康。

女人如果经常失眠，除了影响身体健康之外，还会导致颜值下降。比如体虚发胖，肌肤失色，内分泌紊乱，精血失调等现象，都是未老先衰的前兆。如果失眠的现象不能得到改善，其后果不知是何等的糟糕了。

那么，如何才能改善睡眠质量，拒绝未老先衰呢？姐姐在此为你推荐一个极为实用的方法，那就是睡前瑜伽。在睡觉之前，做几个简单的瑜伽动作，让身心得到彻底的放松，就能助你轻松入眠。

睡前瑜伽可以在地上练，也可在床上练。在此姐姐建议你最好是在床上练习，比如在床上练习一个卧姿动作，练着练着，你就可能在不知不觉中睡着了。

比如在床上练习这个拜地式，双腿跪立姿势，胸部触及床上，臀部向上高高抬起。在保持姿势足够时长之后，感觉有些累了，就以俯卧姿势休息。就在这个休息过程中，你就可能进入梦乡了。

睡前瑜伽，动作不宜太多，难度不宜太大，一般以平躺姿势为主。如果你总是睡不着，就做这样1—3个动作，也许就那么短短的3—5分钟，就能轻松进入梦乡。

坚持练习这样的睡前瑜伽，改善睡眠质量，促进身体健康。还能疏通经脉，调理气血，排毒养颜。他预防未老先衰，保持青春永驻！