山间路旁采株草，回家治好失眠症，睡个好觉原来如此简单！

现在生活在城市里的白领、学生等一批脑力劳动者由于工作和学习的压力过大，工作和学习的任务繁忙，比较劳累，还有可能造成情绪上的波动，容易恼怒、发脾气、忧虑、担心等等，这些因素一时间也是难以消除的，长时间就会造成经常半夜失眠，这就应该及时采取措施补救，否则大脑和身体其它系统超负荷工作，就会引发其它病症的乘虚而入了。

究竟什么是失眠?

失眠，是指持续在相当长的一段时间内睡眠不好。从医学的角度上说，失眠有可能是某种尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现。具体形式有三种：

1、入睡困难指上床后30分钟仍不能入睡(通常，人上床后20～30分钟即可睡着)。

2、凌晨早醒指睡着之后半夜突然醒来，随后不能再入睡。这种瞪着眼睛等天亮的状态是非常难受的。

3、睡眠时间缩短指夜间总的睡眠时间少于6小时(以一般人平均睡眠时间8小时为标准)。

调整失眠的简单方法

注意调整心态，放松自我，心理上放松自己，不要老觉得自己睡不够，事实上，人的睡眠分为生理睡眠和心理睡眠两个阶段。生理睡眠就是指人每天的睡眠时间若有达到3.5个小时，就完全可以满足人体的需要。而心理睡眠就是人的潜意识对睡眠的一种满足感。

中药调节睡眠的方法，中医认为失眠是阴阳失衡，导致阴阳失调，使人机能处于亢奋状态，从而睡不着。治疗方面中药注重养身，以养代治，保护睡眠，确保睡眠质量。

改善失眠的3种食物

百合：鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。将百合剥成瓣，洗净，糯米如常法煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，人冰糖调味，如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。每日2次，早晚温热服食。

灵芝：灵芝，有益气、养心安神、止咳平喘之功效，用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果。现代研究证实：灵芝能增强中枢神经系统功能，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力。能降血脂、调节血压，有良好的安神定志作用，所以对长期失眠有明显的临床改善效果。

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