天天睡不好，身体会有什么变化？医生：记住三句话，回归好睡眠

若是晚上休息不好，会影响第二天的工作，人的一生中，有三分之一的时间在睡觉中度过，若是睡眠不足，容易引发多种身体疾病，不要小看睡眠这件事，身体能否更好运行，以及人是否能长命百岁，大部分的觉得因素是睡眠质量高不高。

天天睡不好，身体会有什么变化？

第一：免疫力下降

身体讲过一天的活动，晚上需要休息和调整，若是晚上睡不好，身体机能就得不到充足的自我调节和修复时间，身体功能受损，免疫力就会下降，稍微受冻就容易感冒发烧，更容易遭到病毒侵害。

第二：脸色变差

人有没有休息好，从脸部就可以看出来，若是出现“熊猫眼”多和熬夜有关，熬夜会造成内分泌失调，代谢功能下降，毒素在身体里面无法排出去，就会在脸色现象，出现色斑，黑眼圈，粉刺等，整个人脸色看上去欠佳。

第三：精神萎靡

若是第二天有重要工作，前天晚上没有休息好，就会影响白天的工作效率，睡眠质量低，大脑神经得不到充足休息，就会影响人的精神力，出现头晕，视力模糊，注意力不集中。特别是从事高危行业的工作着，驾驶员，瓦匠，若是睡眠不好，工作时就容易走神，一个不注意，会造成生命危险，所以这类工作者，切勿疲劳驾驶和工作，为了自己生命安全也为了他人安全。

第四：得高血压

晚上11-早上6点，这个时间段，心脏需要充分调节，若一直处于浅睡眠状态，就容易使血压升高，心脏供血供氧出现异常，得高血压的风险会增加，现在我国高血压患者越来越多，和熬夜有分不开的关联，若想保持血糖，血压稳定，晚上要保证良好睡眠，若本身血压偏高的患者，夜间还休息不好，容易引发脑梗。

天天睡不好，身体早期会出现以上变化，若睡眠质量一直得不到改善，可能引起更重大的疾病，需要引起重视。

医生称，天天睡不好，记住3句话，回归好睡眠。

第一句话：保持正确睡眠姿势

每个人的生活习惯不同，睡觉姿势是也不同，有的人喜欢趴着睡，有人喜欢蜷曲睡，有的人喜欢侧着睡等等姿势，据研究发现，人晚上右侧卧睡，更容易入睡，提高睡眠质量，这种睡觉姿势可以使呼吸更顺畅，趴着睡或蜷曲睡，容易导致血液不流通，不利于健康，而且半夜也容易惊醒，醒来之后，容易出现手脚麻木的现象。

第二句话：心无杂念

床上是休息的地方，就不要把白天的烦恼带到晚上，不要多想，闭上眼睛，慢慢让身体放松，这样更有助于睡眠。

第三句话：适当按摩