女性失眠吃什么可以调理呢？

轻微的失眠会影响到一个人的身体健康，如果严重的话还会影响到一个人的精神状态，严重的甚至导致精神分裂以及焦躁抑郁出现，从危害上来说有些情况下还会牵扯到心脑血管等，因此很多人希望可以通过饮食来进行调理失眠。那么女性失眠吃什么好呢?

1、温牛奶

牛奶中含有两种催眠物质。一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并促进入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

2、小米粥

在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

3、核桃糊

临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

4、蜂蜜水

中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、和百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

5、酸枣仁

酸枣仁以助眠闻名，若想用酸枣仁来对付失眠，方法很简单，只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。与小米搭配煮成粥安眠效果更佳。

导致失眠因素

简要而言，失眠主要原因归纳为三点：生物因素、心理因素、社会因素。这三点是世界公认的失眠主要原因。一个人由于工作、婚姻、经济、欲望、焦虑或者恐惧等因素造成心理压力而又缺少应对能力时，就会出现睡不好或者失眠。失眠是个历史问题，历代中医临床研究都认为，睡眠不足是体内气血不足，而导致血液循环过程中大脑供血不足，影响脑神经功能平衡，引发失眠。

失眠已成为国际性的医学难题，而仅从传统领域的研究，已难以从根本上解决失眠问题。复旦大学生物学家率先在生物技术领域中获得新的突破，以氨基酸和小分子肽类物质作为核心成分，直接通过大脑屏障，极易为大脑所吸收利用，增加脑细胞活力，协调大脑神经功能，从而稳定人的睡眠状态，实现睡眠为大脑服务的目的。再优选传统中医药食同源食材作为载体，保证了“好眠绵”中肽类小分子物质的高活性和产品质量的稳定性，同时也具备了极佳的饮用口感。从根本上改变人的气血阴阳平衡，更好地优化睡眠因子，克服睡眠障碍，提高睡眠质量，同时明显的改善精、气、神等方面的状态，实现了生物技术与中医理论相融合的独有创新。

在复旦生物学家长期指导下，芬格欣人以生物技术和传统古方两者协同的方式，创造性地研发出植物饮品“好眠绵”。“好眠绵”的问世彻底颠覆了以往中西方解决失眠问题的方法，坚实地迈出具有划时代意义的一步，为解决人类睡眠健康这一国际性难题付出了艰辛的努力。