夜夜失眠已成症，教你3个诱导睡眠的小方法，一觉睡到大天亮

失眠成症，对于人来说无疑是一种煎熬。 深夜想睡却不能睡，数了几万只羊依然神志清醒，即使从羊换成牛也无济于事。在这种状态下，影响工作与生活事小，更可怕的结果是，失眠的前方，有一种病，叫做抑郁。 我们不能在抑郁之时再发现失眠的可怕。面对这些影响着我们的生活质量并威胁着我们人生的失眠，该怎么办？那么，与其无力闪躲，不如勇敢面对。

尤其是对于女人来说，深夜睡不着相当于间接毁容。有哪个女人不想保护好自己的容颜，让自己在充实的睡眠中越睡越美。有几个女人愿意错过夜间那全身休养的最佳时间，为自己的光彩补充给养？不，没有。可是，女人不睡，女人睡不着。很多时候，是因为失眠。

睡眠是一种很正常的生理过程，它不会完全由人的意志来支配，没有人能做到想睡才睡不想睡就不睡。在睡眠面前，人是被动的。可是，当睡眠把人抛弃的时候，甚至不愿意去操纵人的时候，我们便像个被遗弃的孩子，美丽的脸上，只剩下悲伤。所以，还是要尽快地把失眠症治好，尽快地享受睡眠对你的眷顾。其实，睡眠对你更像是在呵护着一个孩子，它保护着你，对你不离不弃。

有一个好睡眠关键要做到：先睡心，再睡眼

从科学的角度上来讲，失眠的原因有很多：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。如果你的失眠还属于轻微的阶段，那么你需要做的是调整自己的心态，不要因为失眠的到来而过于恐慌，尽量不要强行入睡，以免产生心理压力，反而增加焦虑感，对睡眠甚至身体造成更大的影响。

建议在临睡前，可以走到外面去，散散步，进行一些轻微的运动，让自己的精神得到放松。然后，回到家里，美美地洗个淋浴，好好地用热水烫烫自己的脚，在这种因水的温柔与爱抚所带来的欣慰中，很容易让人进入深睡。

诱导睡眠，这里再教你4个小办法，再也不怕失眠来找茬。

1、洗完澡，躺到床上以后，用仰卧的睡姿，两眼微张，让双眼能模糊地看到外界静态的景物，保持不动，大脑中想一些平稳的、舒缓的景象，这时，交感神经的活动便会卖力地下降张力，睡意便会在不知不觉中侵袭你。

2、中医的鸣天鼓养生方法对治疗失眠也有特效。其具体操作方式：上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然安放于身体两侧，便会很快入睡了。

3、就是在躺到床上以后，静静地用全部的身心去听一些有节奏的声音，或者听些舒缓的音乐，这也有助于形成条件反射，进入睡眠状态。

4、调整好睡姿。养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种侧卧式的睡眠姿势早已经过好多专家的研究证实，有助于放松全身，安稳入眠。