经常失眠怎么办？中医告诉你，实用小技巧！

失眠是一个病因很复杂的疾病，跟情绪、饮食、压力等有关，年龄、体质等都是影响因素。

五脏六腑功能失常，都可以导致心神失养、心神不宁，进而导致失眠的发生。而失眠有可能反过来影响五脏六腑的功能状态， 进而加重身体的各种症状。

保证充足的睡眠的重要性不言而喻， 长期失眠容易导致反应迟钝，影响工作学习，加速身体的衰老，影响皮肤状态，影响身体的免疫力，诱发中风、高血压、糖尿病等，现代研究证明，癌症抑郁症的发生，也是跟睡眠不足有很大的关系。

日常生活中，有很多食品能缓解失眠：比如牛奶，含有丰富的色氨酸，起到安眠作用，睡前喝一杯热牛奶，有助眠作用；比如龙眼肉，有补益心脾、养血安神功效，能用来治疗失眠多梦、神经衰弱等病症；还有莲子有补养心脾补肾的作用，对于脾胃功能差，夜尿频多，失眠的人群比较合适；心火亢盛的人，可以选择莲子心泡水饮用，有清心火安神的功效；阴虚火旺的可选择百合，有滋养心肺、宁心安神的作用。

睡觉前泡热水脚，可以加入艾叶、吴茱萸、肉桂等药材，能够引火下行， 宁心安神；睡觉前可适当食用百合莲子小米龙眼肉等药材制作的粥品，有安神作用。

脑力劳动人群容易神经衰弱，白天适当的多做体育运动，有助于阳气生发，而夜晚的时候保持安静，有助于阳气收敛潜藏，更有利于睡眠；睡觉前尽量放松情绪，解除思想顾虑，可以适当的按摩百会穴、太阳穴等 ，有助于缓解情绪紧张，帮助入眠。

胃不和则卧不安，脾胃功能弱的人，尽量避免睡前过多食用食品，以免加重胃肠的负担，造成失眠。

掌握以上技巧，或者配合药物治疗， 自然能够很大程度的改善睡眠！

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