缺乏营养元素也能导致失眠，快看你缺哪些营养素？

可能很多人都有这样的感受，睡了一觉起来了还是觉得累？怎么都睡不着，醒了再也睡不下去，这些都是失眠的症状。其实，导致失眠除了生理性因素外，也和个人心理因素有很大的关系。特别实在中老年人群中，有抑郁状态或倾向的比例要明显的高于年轻人。

钙：

钙能加强神经系统的传导，帮助调节心肌收缩。补充足够的钙，可安神定心、消除紧张等，从而帮助睡眠。补充钙，可以多吃绿色蔬菜、喝牛奶、海鲜制品、芝麻等。需要提醒的是，少饮用碳酸饮料。

锌

说到锌，很多人都会想到它对小孩的发育很有帮助。其实，它还有助于大脑神经细胞的代谢作用，所以能有效的改善睡眠。我们多吃些海鲜、肉类、谷类食物就能获得。

维生素B群

其实在很多失眠的原因中，焦躁不安可以说是罪魁祸首了。如果您也这样，可以多吃些富含维生素B的食物。它的主要作用是维护神经系统的稳定，具有安稳情绪的奇效。在日常的圣湖中，建议多吃些奶、蛋类食物，配合蔬菜、谷类，合理膳食，原理油炸类垃圾食品，少酒少烟。