“失眠”确实痛苦,但你完全可以安稳入眠

文 / 玄学随谈
2018-01-09 22:23

“失眠”可能很多人都有过类似的经历,因生活,因感情,因病灶等等原因造成失眠,在床上翻来覆去,感觉床单都要扯坏了,还是睡不着。给工作,学习,生活和身体都带来各种“负担”,那我们就来随谈一番这“失眠”的问题。

“失眠”确实痛苦,但你完全可以安稳入眠

不过在分析之前,我想讲讲我前几天发生的一件事。

一个网友发来微信告诉我,最近烦的不得了,我问她什么事,她说:“我最近那叫一个烦躁啊,晚上总是睡不着,非要到快天亮了之后才能睡一会会,然后上班各种打瞌睡,下班各种没精神,可一上床,跟打了鸡血似的,就是睡不着。连续几天后,那是见谁都不顺眼,做什么什么不顺心。”

我告诉他:“你这就是生活和工作压力大了,神经衰弱的现象,多注意调整心态,去医院看看吧。”

他却回我说:“这还要你说吗,我资料也查了,医生也看了,我自己情况比你清楚。”

这我就诧异了,我问他:“那你找我干什么?还说那么一大堆。”

他直接就不打字了,用语音大声的跟我说:“我找你,是因为被我烦的人,跑的跑,潜水的潜水,我微信上现在就你剩了,所以!我烦你来了。”

这..........

我有句话不知当讲不当讲:“我家有根擀面杖”,实在无语啊!所以有了下面的内容。

睡眠对于一个正常人来说是至关重要的。保守估计我们一生当中有三分之一的时间都在睡眠。我们的肉体不是机器(PS:机器也会疲软的),它需要“休息”,我们需要通过睡眠来对身体进行调节,使得第二天更好运转。但如果不能进入睡眠,那就是“失眠”,而失眠对我们有过此经历的人来说,应该特别有感触,那个难受啊!想着都头皮一颤的感觉!长期失眠会照成很多,很严重的后果。中医与西医对失眠这块是有很多相关论证的。

我们今天不谈西医也不谈中医,就谈“失眠”,就谈谈我们怎么才能睡得着!

其实对于睡觉,我们还在母亲肚子里就已经会了,这是我们天生就会的技能,然而在逐渐的成长中,你是否发现你对睡觉这个事情不太在意了,反正都是天生就会的技能。闭眼就睡,多简单,困了就睡呗。但是往往只有在我们失眠的时候才发现。我怎么不会睡觉了?

我们先来看看“失眠”二字在五行中的生克,能不能告诉点我们什么。“失”字五行属金,“眠”字五行属水,五行生克,金生水。水却是生木,木是什么?不就是指的床吗?这样看来,我们是不是可以理解,根本就没有睡不着这一说,上床就应该是理所应当的睡着。既然如此,那为什么还是有人睡不着的呢?其实你不是睡不着,你是忘记了该怎么去睡着。

生活的快节奏让我们躁动,困惑,无奈.....,让我们的精神,身体都不同程度受到各种“摧残”,在这种状态下,让我们忘记了如何睡觉有什么奇怪的。找回来不就好了么,这就是我下面要讲的“找回睡觉”的感觉。

“失眠”确实痛苦,但你完全可以安稳入眠

首先,你是否有发呆的时候或者说想事情想得很入神的时候?如果有,想想那种感觉,是不是那个时候的周围一切,你什么都感觉不到了,需要周围一些较大的刺激才会醒过来。然而我们在睡觉时候的感觉,其实也跟这个时候差不多,区别就是醒着的时候是主动的在想事,而睡着了是在被动的在想事,也就是做梦。

说到主动想事和被动想事,就要涉及大脑的意识问题了,分别有:意识、前意识,潜意识等等(ps:关于‘意识’问题就要涉及心理学上面的东西了,这里不做描述),我们的大脑是不会停止想事的。然而很多时候,我们会从长辈呀,网络啊,资料信息啊等等渠道,看见这样类似的话:“要想睡着就不要胡思乱想,闭上眼睛很快就睡着了”还有“安静躺着闭上眼睛放松,想想轻声愉悦的就睡着了”甚至还有“说是数星星,数羊,数着数着就睡着了。”

你说实话,你在失眠时,按上面说的这样做,真的睡着了吗?是不是还有可能越来越兴奋了?

我真想问问说这些话的人:“我的脑子本来就在一刻不停的在想事,怎么能让我不想?”

“我就是因为身体不放松,心情不愉快才睡不着的,闭上眼能怎么能让我能放松愉快的睡着了?”

“我本来都已经够精神了还数羊、数星星?就算数恐龙都一样效果”

“失眠”确实痛苦,但你完全可以安稳入眠

我们既然不能让脑子不想,那么我就不要去刻意的限制它,就让它想!

我们在入神想事的时候,不也是在不停的想吗,那个时候周围什么都不知道了。我们就是要什么都不知道的这种感觉,就能慢慢进入睡眠状态。

要想进入这种感觉,那就仔细想想,你在发呆想事时候的状态。知道了这种感觉,我们就可以去营造这种感觉,从而用这种感觉把自己慢慢带入睡眠状态。

不过对于这种感觉,睡着和醒着的时候那是肯定是不一样的。睡觉时是需要放松,而醒着的时候发呆想事时,有时会是紧张或者其他什么状态。

但并不是去复制那种醒着时发呆想事的状态,而是要营造这种状态,要想营造这种状态,就得在‘想’上面下功夫。

那想什么呢?想你涉及不到的,你涉及不到的人,事,物等等,却又向往或者说有点兴趣的。

举个例子:你如果从来没去过海边,没有潜过水,可你有听说过吧,那么就发挥你的想象力,想想海里,想想你去潜海,你在海底抓鱼什么的。

总之就可劲想吧,越是努力想就容易进入发呆状态,既然躺在一张舒服的床上,又进入了发呆似的状态,那么你的身体其实在这个时候,不自觉的已经全部放松了或者说是被动放松了,也就是要准备进入睡眠状态了。

想着想着,你会发现“咦!天亮了”或者“昨晚睡觉我想什么来着”。总之就是想要睡着,天马行空什么都可以想的,大山、太空、雪地(PS:当然恐怖,血腥、暴力之类的慎用,以免睡着造噩梦)

对了,还得提一点的就是,想是可以天马行空的随便想,但是一定不要去想有逻辑方面的问题,你的睡不着,很多时候就是因为你一直在想很多逻辑问题。还是举几个例子吧

“数羊,甚至还有人说跳着数,倒着数的,数数字本来就是一种逻辑思考,除非是特别讨厌数字的人,对于正常人来说那只能是越数越精神,因为你在数的时候就在特别注意自己有没有数错啊,数到几了啊什么的。

这种所谓的厌倦睡眠法基本只能对讨厌或者说排斥它人才有效果。”

再说一种“你一直想着你身边的人事物,那都是你周围特别熟悉的,你会在想的时候无意间就构架他们的言谈举止,事情的因果等等,这其实就在构架他们的逻辑,特别熟悉的逻辑,熟悉就会唤醒记忆,记忆不断翻动,当然就越想越睡不着(PS:不过这个熟悉记忆唤醒问题,其实也是可以解决的,下面我会谈到)”

最后在说一种“对于那种所谓被生活,工作,感情,其他什么什么所伤的这一类失眠者。

你要做的,就是不要告诉自己你睡不着,不要总是问自己为什么还没睡着。因为你在问自己时,其实就是在不停的提醒自己“不要睡着”。

这是你自己在给自己脑子、身体发出指令,只是你不察觉而已。对于被这类所困扰而失眠的人,这时候是肯定不能天马行空去想象,因为脑子里全是那些伤心,难过,困惑等等的记忆。

所以不能去自由想象,那就这仔细想象你的伤心事,烦恼事,困惑的事.....想吧,没事,同样可以可劲的想吧,一想入神你就自然睡着了,虽然这种前提下进入睡眠,可能会对记忆加深或者做噩梦,可总比失眠的强。

什么事睡醒了,精神抖擞了,再去解决去面对,或许你会发现,很多事并没自己想的那么糟糕。

一定记住,不要总是翻来翻去的提醒自己“为什么睡不着”,“怎么还没睡着”,不管你是说出来,还是心里想,都一定不要问自己。切记!你只需要做的就是,摆个舒服的姿势,使劲的想事。”

如果你正在失眠,今晚,甚至现在就试试这个方法吧,或许就在你“怀疑中”,你已进入了梦香。

(PS:其实这种帮助入睡的方式,是打坐入定的一种技巧的演化。见很多人提到失眠问题,所以总结了以上这些方法来作参考。如果对以上内容有没看懂的,对失眠有什么疑问的,可以关注、留言给我,我会尽量给你解答。)

左一句,右一句,没有逻辑的写了那么多,其实我更想说的是,生活虽然各种“摧残”我们。可我们既然要生活,又何惧摧残。要知道,有了我们才有了生活,而不是有了生活才有了我们。我们不是为了生活而在生活,我们是为自己而在生活。只要相信自己,生活也就是生活而已。

也许我说的都是错的,也许根本就没有对错,但请相信适合你的才是真的!