痛苦的失眠如何赶走？学会这4个方法，不再失眠！

失眠的年龄趋势越来越年轻化，因为生活压力越来越大，失眠就越来啊越严重。失眠的痛苦，是无法言语的，很多人都经历过失眠的痛楚，肯能就会感同深受，失眠如此痛苦，那么怎样才能赶走失眠呢？

赶走失眠是很多夜猫子的心声，那么该如何做才能赶走？以前是了很多办法都没用，不妨从以下几点进行缓解：

放松自己

睡前应幸免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。这样也可以更好的阔别狂躁症，多做些能放松身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、和朋友聊聊天，看看轻松的电视节目，听听柔和抒怀的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。

调整情绪

树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。同时用放松疗法不要刻意去想着用这个方法让自己入睡，这样也会让自己无法得到放松，不能解决失眠问题，从而达不到放松疗法的效果。

分析原因

分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。

注意饮食习惯

睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们当然能促使人入睡，但会影响睡眠质量;当酒精的安神工效过去后，你就会立刻醒过来。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯有助于睡眠。

大部分人有受失眠症的困扰，一些人不得不吃安眠药入睡。其实除了药物还可以吃下面这些食物，帮助快速入眠哦！而且食疗比药疗要健康哦！

牛奶

这里指的温牛奶，它能促进睡眠。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿来说，温暖的瓶子就意味着“放松，一切都很好”。

蜂蜜

蜂蜜具有益气、补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能润肠道通便，防治便秘问题。

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燕麦片

燕麦片富含促进睡眠的物质，能诱使产生褪黑素，一小碗加入少许糖枫汁的谷类食物就能起到促进睡眠的效果。每天早晚喝一杯燕麦粥也不错，但如果你大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

红枣

大枣含有糖、维生素C、蛋白质、钙、磷、铁等多种营养成分，有补脾益气、养血安神作用，心脾两虚失眠者宜食用。神经衰弱者每晚取大枣50克，加水煎取汁服，或与百合一起煮汤食用，防治失眠困扰。女性多吃红枣可以补血养颜。

在失眠调治过程中，心理行为的调治也相当重要，最常采用的如是心理放松疗法。特别是心情抑郁的人，其首发症状就是失眠，容易早醒。失眠也是心理现象，人人都会遇到，只要放松心情，失眠很快就会过去。有些人深受失眠困扰，却宁愿吃药也不肯向别人敞开胸怀。往往这就是结症所在。

总结：失眠的你是食疗还是要疗？

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