失眠多梦睡不着？往温水里加2粒，养心助眠，轻松入眠睡到自然醒

失眠、睡觉易醒、似睡似醒可把人给折磨疯了，白天忙碌了一天，晚上睡觉本就是为了给身体充电，充足的睡眠能增强我们的免疫力，而失眠不足既伤身，又伤神，让人整天昏昏沉沉。

中国成年人失眠的发生率高达38.2%。

中国睡眠研究会和腾讯新闻联合发布的《2017中国青年睡眠指数白皮书》也显示，接受调查的44308名青年中，能“一觉到天明”的仅有11.2%。

如果你问身边的人，你失眠过吗？

那么，他们的回答很有可能是“有”。

由于失眠，让心理上产生某种不安全感，怕这怕那的，反而加重心理负担和忧虑，造成新的失眠症状，问题更加变得严重，失眠对人们的影响越来越大。

23点没睡着：内分泌造反

本该休息的交感神经系统会愈加活跃，导致压力激素水平不降反升，产生的后果是血压增高，心跳过快。

0点没睡着：皮肤变老

眼部血流较平时缓慢，血管内一些代谢产物的堆积，导致血管呈现青紫色，产生明显的黑眼圈和眼袋。皮肤胶原蛋白的产生减少，更容易出现皱纹、长痘等皮肤烦恼。

凌晨1点没睡着：你会变胖

体内的炎症因子会升高，这些炎症因子是身体压力的指标，它们进入体内的各个部位，帮助脂肪堆积，“过劳肥”就是这么来的。

凌晨2点没睡着：大脑宕机了

大脑运转速度直线下降，注意力难以集中，记忆力明显下降。此时，你比平常更容易犯一些低级错误。想熬夜搞定工作？你要花费比在白天做这项工作更多的时间！

一晚没睡着：熬夜一晚就会病

缺觉会使身体对疾病的抵抗能力下降。德国研究者为健康人接种了流感疫苗后，一组人正常睡眠，另一组人坚持24小时不睡，之后发现熬夜组体内的抗体浓度比正常睡眠组低50%。

一天两天失眠，身体的伤害还可以 恢复，可是长期失眠，那伤身可就难以恢复了。

诱发失眠的因素：

中医说：“肝不和”导致“卧不安

若肝主疏泄太过，则肝气上逆,引起肝阳上亢,头晕目眩，则克脾犯，从而引“卧不安”。

辣木籽补血养气，调肝和，摆脱失眠，一觉睡到大天亮

辣木籽具有滋补强壮、调理神经的作用。治疗失眠，临睡前吃1颗辣木籽，可以使睡眠沉稳，第二天精神振奋。

食用方法：取一至三粒辣木籽（剥壳食内辣木籽）剥壳咬碎后空腹服用，然后喝300毫升以上的温开水。

辣木籽改善睡眠的原理

辣木籽具有强心作用，可以促进全身血液循环，从而改善脑部的供血状况，营气充而神安得睡；其补养全身气血的作用，从而解除因衰弱疲劳所致睡眠不好；辣木具有止血、生血、活血之功效，又具有调理神经功能。因失血、贫血导致睡眠不好，及神经功能障碍所致睡眠不好的也非常适宜。

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什么是辣木籽？

辣木籽是辣木树的种子，被称为“营养之树”和“奇迹之树”，它所含钙质是牛奶的4倍，辣木所含蛋白质是牛奶的2倍，辣木所含钾是香蕉的3倍，辣木所含铁是菠菜的3倍，辣木所含维生素C是柑橘的7倍，辣木所含维生素B是胡萝卜的4倍。而它的营养价值和众多医疗保健作用也得到了世界公认。（百度百科）

小贴士：孕妇、严重气喘及六个月以下的婴儿不建议吃。