白癜风患者如何营造良好的睡眠状态, 摆脱失眠呢?

失眠，对白癜风患者来说是一个可怕的东西。整晚辗转反侧，彻夜难眠的滋味不是一般的难受。失眠带来的不仅仅是当晚的煎熬，持续发展下去还会影响人的判断力、记忆力等思维能力，甚者会出现抑郁症状。贵州白癜风皮肤病医院的李顺柏主任提醒在直观健康方面，会使人体免疫力下降，加重白癜风病情，甚至加速衰老。那么，白癜风患者如何摆脱失眠状态?

一、睡前避免摄入影响睡眠的食物

睡前若摄入酒精、咖啡、浓茶、烟草等物质，可能会降低睡眠质量，因此白癜风患者在睡前最好不要摄入这些食物。另外，晚餐建议不要吃得过饱，也不宜喝大量的水，以免食物刺激肠胃导致大脑兴奋，或引起夜尿增多，影响睡眠。

二、营造良好的睡眠环境

想要减少失眠多梦症状的发生，白友们可以将卧室环境改善一下。卧室里最好是安静的，不要放过于刺激的摇滚音乐，灯光要柔和不要太亮，以免大脑褪黑激素分泌量减少，使人难以入睡。

三、调整睡姿

正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。而且胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。

温馨提醒：白癜风的治疗方法有很多，但是要康复白癜风也是需要时间的，所以患者一定要保持乐观积极的治疗心态。在治疗疾病的同时，白白还应该重视自己的心理和饮食方面的调节，良好的心理和健康的饮食习惯可以辅助治疗白癜风，只有多方面的结合，白癜风才能更好更快的康复。