缓解失眠的方法
据有关部门统计,我国失眠人口的数量已达总人口数的50%。很多人的生活和工作已经直接受到影响。除了一些药物和不良的生活饮食与习惯以外,有大多数人是因为压力太大,思虑过多。
那么,要想缓减失眠除了药物的控制,最主要还是要心理调节。
芬格欣好眠绵:建议大家,最好每天在睡前禅修几分钟,因为我们的心被各种念头缠绕,一直处于紧缩状态,不够放松,这样就很难入睡。即便是睡着了也会有半睡半醒的情况,这样就很累。如果每天坚持睡前禅修,就会让奔跑了一天的心慢慢减速,这样就容易入睡。
哪怕是躺在床上也可以用这个方法,只是数呼吸,不去想今天的工作,明天的安排,别人的脸色,这个时候就只是数你的一呼一吸。如果注意到念头外散时,再回到呼吸上就可以了。
就是这个方法,实惠、有效、健康、无副作用,只要坚持,和好眠绵配合起来,一定会是治疗失眠最佳的方法。