想要有更好的睡眠质量,就要克服这五大误区,保证越来越年轻

文 / 惠惠和冒冒
2017-12-28 15:04

想要有更好的睡眠质量,就要克服这五大误区,保证越来越年轻

误区一: 晚上不睡觉,白天睡个够长期失眠、熬夜或过着日夜颠倒生活的人,体力和精力得不到“补充”,不但很容易衰老,而且抵抗力会下降,很容易感染疾病。

想要有更好的睡眠质量,就要克服这五大误区,保证越来越年轻

误区二: 早早上床等“睡虫”这样方法也是不可取的,因为越等人就会越焦急,反而会造成失眠。

想要有更好的睡眠质量,就要克服这五大误区,保证越来越年轻

误区三: 睡足八小时,睡眠才算好 其实,只要睡醒以后觉得精神饱满,即使一天只睡四小时都没有关系,但要注意不能长期睡眠时间少。

想要有更好的睡眠质量,就要克服这五大误区,保证越来越年轻

误区四: 睡时多梦没睡好,做梦大脑没休息 梦是一种普通的生理现象,每个正常人在睡眠过程中都会做梦。据统计,每个人平均每晚做4 次梦。如果一个人当晚做了很多梦,次日精神状态很好且工作正常,就可以说明其睡眠质量好,他的睡眠并未被梦境所影响。

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误区五: 睡的时间越长,越能解除疲倦,体力恢复得越好 人体的作息习惯是最着太阳运转的,当大阳升起的时候,身体的所有细胞就已经醒来,这时如果你还在睡觉,大脑和身体出现不协调,醒来后必定觉得疲惫不堪,所以应尽量早睡早起。