想要有更好的睡眠质量，就要克服这五大误区，保证越来越年轻

误区一: 晚上不睡觉，白天睡个够长期失眠、熬夜或过着日夜颠倒生活的人，体力和精力得不到“补充”，不但很容易衰老，而且抵抗力会下降,很容易感染疾病。

误区二: 早早上床等“睡虫”这样方法也是不可取的，因为越等人就会越焦急，反而会造成失眠。

误区三: 睡足八小时，睡眠才算好 其实，只要睡醒以后觉得精神饱满，即使一天只睡四小时都没有关系，但要注意不能长期睡眠时间少。

误区四: 睡时多梦没睡好，做梦大脑没休息 梦是一种普通的生理现象，每个正常人在睡眠过程中都会做梦。据统计，每个人平均每晚做4 次梦。如果一个人当晚做了很多梦，次日精神状态很好且工作正常，就可以说明其睡眠质量好，他的睡眠并未被梦境所影响。

误区五: 睡的时间越长，越能解除疲倦，体力恢复得越好 人体的作息习惯是最着太阳运转的，当大阳升起的时候，身体的所有细胞就已经醒来，这时如果你还在睡觉，大脑和身体出现不协调，醒来后必定觉得疲惫不堪，所以应尽量早睡早起。