长期失眠不重视?小心高血压悄悄找上你!
失眠,一般人都不会陌生,而且很有可能还体验过失眠。失眠的滋味不好受,不但让人精神焦虑,还会影响第二天的工作状态。
然而还是会有很多人选择忽视自己的睡眠问题,事实上却是:失眠会给人体带来各种健康隐患,我们必须重视它。
你可能不知道,失眠还会增加高血压的发生率,而且失眠也是导致心血管病的高危因素。
研究人员发现,要多花14分钟进入睡眠的慢性失眠患者患高血压的风险要比不失眠的人群高300%。而且进入睡眠的时间越长,患高血压的风险就越大。
一、失眠可导致高血压,原因主要包含两个方面。失眠真的会导致高血压吗?其中的原理又是什么?
其实,失眠与高血压密切相关,失眠可导致高血压,高血压患者也是失眠的高发人群,二者互为因果。
1、失眠是导致高血压的危险因素
相比健康人,长期失眠的睡眠障碍患者高血压等生活习惯病的风险更高。临床发现,睡眠不足5个小时的人,血压升高的危险是睡眠超过6小时的人的五倍。
长期失眠会带来反复的精神焦虑、烦躁、激动等情绪,会打破人体大脑皮质兴奋—抑制的平衡调解机制(主要是神经递质如γ氨基丁酸、谷氨酸等的失调),使得小动脉血管收缩,周围血管阻力增加,从而导致血压升高。
对于有合并失眠的高血压患者则血压变异性增大,且随着睡眠障碍程度的增加,血压变异性进一步增大。
2、失眠还会引发肥胖,而肥胖也是高血压的危险因素
失眠者熬夜之后容易感到饥饿,吃下宵夜后会导致摄入过多不必要的热量,造成热量囤积,进而引发肥胖;再者失眠也会导致人体自然分泌促进食欲的激素“生长素”,同时抑制食欲的激素“瘦素”的分泌也会减少。
二者相互作用后,就容易引发人体的肥胖,而肥胖也是高血压患病的危险因素,进而形成恶性循环。
二、高血压也会导致失眠,原因主要包含下面四个因素。1、生活习惯因素
高血压患者多吸烟、喝酒,酒精、烟中的尼古丁会影响睡眠。
2、疾病因素
高血压一般会引发头晕、头痛、耳鸣等的症状,这些症状也都是导致失眠的重要因素。
3、心理因素
高血压病需要长期坚持服药治疗,患者常思想比较多虑,对疾病的恐惧,担心医疗费用,担心血压反复波动,均会引起患者焦虑、 紧张的心理反应而影响睡眠。
4、药物因素
有些降压药物(如:β受体阻滞剂、中枢性降压药、利尿剂等)也会引起失眠。
β受体阻滞剂,本身对中枢神经系统有副作用,对此类药物耐受差的高血压患者服用后会导致心率下降过快,易出现心慌、气短等,进而影响睡眠。
中枢性降压药可乐定、甲基多巴等药物,由于中枢神经副作用不仅可以引起失眠,还可能诱发抑郁综合征,造成严重失眠。
利尿剂如螺内酯,能引起夜间多尿,频繁起夜也会扰乱睡眠。此类药物,应尽量避免睡前服药。
因此,对于合并失眠的高血压患者应避免选择影响睡眠的药物。
写在最后失眠不是小事情,长期失眠会给人体带来各种健康隐患。因此,如果你经常入睡困难、整晚睡眠睡觉少于6.5H或经常夜间惊醒,同时明显影响到精神状态,那么为了自身的身体健康,一定要重视起来,及时寻求专业人士的帮助。
同时,合并失眠的高血压患者也要注意清淡饮食、戒烟限酒、适量运动、稳定情绪以及避免选择影响睡眠的降压药。