失眠不是问题，医生教你三招，让你倒床就睡

日常生活中，有些人经常失眠。白天工作压力大，神经过于紧张，睡觉的时候心情怎么也放松不了。估计这个世界上没有人没有失眠过，当失眠时，就很难受，非常急切的想让自己睡着，结果发现越是这样，却越是睡不着。

睡眠对于人，与空气、阳光、食物同样重要。一个人白天工作，晚上休息，这是天经地义的事。醒来与睡着，是生理调节的两个必然途径。如果没有睡眠，就好像只有白天没有黑夜，只有阳光没有雨水。

你失眠了吗？下面可以对照对照。

1、 彻夜未眠。躺在床上，辗转反侧，彻夜未眠，这是典型的失眠。人们常说：“昨晚上，我眨眼瞌睡都没有睡。”

2、 有时，躺在床上，翻来覆去，就是睡不着，并且感到越想睡着越睡不着。但是，等到第二天早上起来，头脑昏沉，精神不振。昨晚，你失眠了！

3、 半夜醒来，感到睡不着觉。明明刚才还是睡得好的，现在突然醒来，睡不着了，于是起来在屋里逛逛；再睡，难以入眠。十分难受之中，不知什么时候睡着了，直到第二天天明醒来，感觉身心疲倦。

教你三招对付失眠

1、 让心安静下来。心不安则睡不眠，唯有心先静下来才能让身体放松下来。不要给自己消极的心理暗示，越是担心睡不着，逼自己入睡，则越容易失眠。此外，也不要刻意追求睡眠时间的长短，顺其自然是最好的做法。

2、 深呼吸缓解压力。在睡觉前可以进行腹式呼吸，缓慢地呼气、吸气，可以缓解压力，正确地面对睡眠问题。生活中要保持规律性，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

3、 食用辣木籽。 不同的人吃有不同的味道。对身体健康的朋友来说，吃到的就会是甜味，但是对于身体不好的朋友来说，吃到的味道恐怕就不太好了。辣木树的根、皮、叶、花果、种子、树胶等均可药食两用。对降低血压，控制血糖、减轻精神焦虑、排除体内垃圾、补充身体营养、消除疲劳、改善睡眠都非常有益。

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