失眠多梦、睡不踏实？每晚温水泡2粒，摆脱失眠一觉睡到自然醒！

“晚上差不多十点多就躺下，翻来覆去的睡不着，几乎每天都是后半夜才可以睡着，睡着之后也多梦。第二天五六点钟就会醒，就再也睡不着了。由于睡眠不好，皮肤越来越差，黑眼圈越来越重，而且精神恍惚，记忆力下降，情绪还不稳定，谁来救救我啊。”一个朋友跟我诉苦。

最近听说好多朋友都失眠啊，跟约好了是的，晚上都睡不到。其实现在生活压力大，节奏快，越来越多的人深受失眠的困扰。

失眠的人一般会出现这些症状，你中枪了吗？

1.想睡觉，但总是辗转反侧难以入眠

2.能睡着，但是一夜全是梦，稍有动静就会被惊醒

3.虽然一夜酣然入睡但醒后坚信自己没睡，缺乏睡觉真实感

4.能入睡，但睡眠不解乏，睡一觉比醒着还累

中枪2条以上的朋友，我想提到睡眠，你们肯定是无比的烦恼！晚上睡不着，白天不但没有精神，而且失眠或睡眠状态不好对人体的危害极大。

失眠，从头到脚伤害你

1、大脑记忆力下降

人的记忆完全是在睡眠过程中形成和巩固的。保持充足睡眠，利于加强神经元之间的联系，增强记忆力。相反，睡眠不足会导致脑细胞死亡，最终导致记忆力下降。

2、头发干枯脱落

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会干枯脱落。

3、皮肤衰老粗糙

因为当你睡着时，皮肤血管则完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自身修复和细胞更新，起到延缓皮肤衰老的作用。如果错过了“睡眠”这个孕育美丽的最佳时机，皮肤容易变得干涩、粗糙、晦暗、多皱，尤其眼睛附近容易出现黑眼圈。

4、内分泌紊乱失调

睡眠状态下，规律分泌的各种激素积极发挥着作用。以生长激素为例，当你进入深睡状态1小时后，其分泌进入高峰，是白天的3倍多。若睡眠不足，内分泌紊乱，激素分泌丧失规律，不仅情绪变得容易激动，还可能影响生育能力。

都说“药补不如食补”。现代研究揭示，辣木具有滋补强壮、调理神经的作用。辣木籽中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡。治疗失眠，临睡前吃1颗辣木籽，可以使睡眠沉稳，第二天精神振奋。

2.常吃辣木籽，补养气血，调理神经，让你一夜好眠，白天精神足

食用方法：取一至三粒辣木籽（剥壳食内辣木籽）剥壳咬碎后空腹服用，然后喝300毫升以上的温开水。

辣木籽改善睡眠的原理

辣木籽具有强心作用，可以促进全身血液循环，从而改善脑部的供血状况，营气充而神安得睡。具有良好的镇痛效能，最适宜因疼痛睡眠不好，具有补养全身气血的作用，从而解除因衰弱疲劳所致睡眠不好。

辣木籽具有止血、生血、活血之功效，又具有调理神经功能。因失血、贫血导致睡眠不好，及神经功能障碍所致睡眠不好的也非常适宜。

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什么是辣木籽？

辣木籽是辣木树的种子，被称为“营养之树”和“奇迹之树”，它所含钙质是牛奶的4倍，辣木所含蛋白质是牛奶的2倍，辣木所含钾是香蕉的3倍，辣木所含铁是菠菜的3倍，辣木所含维生素C是柑橘的7倍，辣木所含维生素B是胡萝卜的4倍。而它的营养价值和众多医疗保健作用也得到了世界公认。

辣木籽的神奇之处

辣木籽改善睡眠，轻松快速有效，体积小还可随身携带。更为神奇之处是辣木籽的味道因人而异，不同体质的人，不同的味道，这也是辣木籽的神奇处之一。它能够入口五味辨症:苦(肝功能受损)，酸(心脏小肠虚弱)，涩(肺脾肠失衡)，呕(脑神经及体弱)，腥(肾脏膀胱亏虚)。

小贴士：孕妇、严重气喘及六个月以下的婴儿不建议吃。