中医讲述如何治疗失眠?

文 / 华慈医院心理研究小组
2017-12-26 15:06

失眠是我们生活中比较常见的一种症状,失眠会让我们感觉非常痛苦,无论是心理还是身体,都是一种很痛苦的煎熬,想要了解失眠最好的治疗方法,那么我们就要先了解失眠的原因有哪些,这样我们才能做到正确改善失眠这种状况。

首先,很可能是因为作息时间不规律的原因,才会出现失眠,大多数人都是在白天睡觉,晚上睡不着,作息时间被自己打乱,所以就很容易出现失眠的症状。

中医讲述如何治疗失眠?

除此之外,心理压力太大,也是会出现失眠的,我们每天都面临着巨大的生活和工作压力,如果不能及时释放,整天处于焦虑状态,必然就是会导致失眠的。

情绪过于激动也会导致失眠,或者是药物原因和身体疾病等都会引起失眠。

中医研究失眠已有几千年的历史,从《黄帝内经》到《本草纲目》,均有相关药物及配方记载。

如中药改善失眠等取得较好的疗效。中医有关失眠主要有4种理论,阴阳消长论、营卫循行论、心主神明论、脑主神明论虽然临床上有“脑主神明”和“心主神明”的争论。

中医讲述如何治疗失眠?

中医讲述,心肾相交法可以促进睡眠。动作很简单,用我们手心上的劳工穴去搓脚心上的涌泉穴。脚心上的涌泉穴是肾经的一个主穴,手心上的劳工穴是心包经上的一个穴位。假如我们晚上坐在沙发或床上看电视的时候,我们就可以用左手的手心去搓右脚的脚心,用右手的手心去搓左脚的脚心,这对促进睡眠非常有帮助,而且简单易行,自己在家里都可以做,有失眠症的人不妨尝试一下。

中医讲述如何治疗失眠?

失眠的注意事项

1、每天按时就寝,按时起床,不宜停留床上时间过久。

2、养成规律的运动,如深呼吸和松弛肌肉的运动合并去做,用手按摩足心,或张口吐气,用鼻吸气,这一吐一吸,便有安祥舒适之感。

3、睡前6小时内禁止和咖啡、酒、茶、香烟、等刺激品接触,且晚餐不宜多量。

4、睡前可做轻松的事,如热水洗脚,静坐着,适度散步。