经常失眠睡不着？每晚温水泡2粒，彻底摆脱失眠，一觉睡到自然醒
据了解，我国目前有3亿人遭受不同程度的睡眠障碍折磨。焦虑、烦躁不安或情绪低落等，都是引起失眠的重要原因。
工作与学习的压力、社会环境的变化等，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，也会引起失眠。失眠犹如一个恶魔让多人饱受痛苦。
失眠，还伴随哪些症状呢？
1.质量低：睡眠质量不高，睡觉过程始终处于似醒非醒的状态，睡醒了感觉非常疲乏。
2.浅睡多梦：始终处于浅睡眠状态，大脑还有感知，不能进入深度睡眠；睡眠过程中多梦，或者经常一晚上都在做梦，非常累；部分中年人睡觉时多汗、烦躁，身体不舒服
3.入睡难：晚上睡不着、入睡难，是很多人的失眠症状之一，入睡时间较长，入睡非常困难，需要耗费很多精力或者自我安慰，入睡时会想很多事情，大脑始终处于自动思考的状态，甚至会很兴奋。
失眠，不仅仅那么简单，还会有以下危害：
1、身体紊乱
长期失眠导致身体内部各个系统紊乱，身体的免疫力随之下降，人体的肝脏、心脏、肾脏等重要器官长期得不到休息而高负荷运转，使得身体系统激素不平衡，长此以往使得人体健康侵蚀
2、精神抑郁
长期的失眠使得神经系统高度敏感，自信心受损，心烦、易怒、烦躁等，心态也会受到影响，进而导致记忆力衰退，影响正常工作生活
3、过早衰老
失眠加重疲劳乏力、头痛心烦等慢性征，长期睡眠出现面色灰黄、皱纹等早衰。皮肤粗糙、黑眼圈、皱纹
4、诱发恶性疾病
医学已经证明，长期失眠会引发肥胖、糖尿病、高血压、心脏病等，近年来很多突发脑梗死、中风等大多数与此相关，增加了死亡率
你知道么？失眠的大大大误区，
很多人失眠时都会考虑安眠药，那么安眠药有哪些不良反应呢？
1、成瘾：长期吃安眠药容易成瘾，会影响大脑神经健康，容易出现各种疾病，这在欧美很多权威医疗机构已经被证实
2、神经受损：反应变得迟钝，记忆力衰退，白天嗜睡、噩梦多、体力精力恢复不均等
那么除了安眠药，我们还有哪些健康的方法可以调理睡眠呢？
辣木籽中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。
食用方法：取一至三粒辣木籽（剥壳食内辣木籽）剥壳咬碎后空腹服用，然后喝300毫升以上的温开水。
辣木具有强心作用，可以促进全身血液循环，从而改善脑部的供血状况，营气充而神安得睡。辣木籽能促进胃肠排空能力，并能保护胃黏膜减少和免受损伤，明显改善功能性消化不良者症状。
贫血导致不寐者，服参辣木最为适宜，因为辣木籽具有生血、活血之功效。又因调理神经功能是辣木的作用之一，故因神经功能障碍所致者亦宜。
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辣木籽的神奇之处什么是辣木籽？
辣木籽是辣木树的种子，被称为“营养之树”和“奇迹之树”，它所含钙质是牛奶的4倍，辣木所含蛋白质是牛奶的2倍，辣木所含钾是香蕉的3倍，辣木所含铁是菠菜的3倍，辣木所含维生素C是柑橘的7倍，辣木所含维生素B是胡萝卜的4倍。而它的营养价值和众多医疗保健作用也得到了世界公认。
辣木籽改善睡眠，轻松快速有效，体积小还可随身携带。更为神奇之处是辣木籽的味道因人而异，不同体质的人，不同的味道，这也是辣木籽的神奇处之一。它能够入口五味辨症:苦(肝功能受损)，酸(心脏小肠虚弱)，涩(肺脾肠失衡)，呕(脑神经及体弱)，腥(肾脏膀胱亏虚)。
小贴士：孕妇、严重气喘及六个月以下的婴儿不建议吃。